基本上我运动时间都会集中在下午包含重训
除了三餐以外
下午运动完约四点多还会吃点东西
例如水煮蛋或泡奶粉或便利商店三角寿司 份量不会很多约200多卡
所以到了晚餐六点的时候其实就不会吃很多
这么一来晚上十点还要吃点东西才行
刚好就少量多餐
只是晚上十点就不晓得要吃什么比较好
蛋的话一天已经吃很多了
牛奶的话液体的容易爬起来上厕所
三角寿司的话睡前吃精制淀粉好像也不太好
只剩下麦片这种粗食可以吃了
除了麦片以外还有啥推荐的???
作者: DavidMoney (David哥) 2014-11-10 22:31:00
全麦吐司
作者: acegikmp (阿超) 2014-11-10 22:31:00
咸酥鸡
作者:
VinaYang (你在烦恼什么?)
2014-11-10 22:44:00卤味烫青菜
青菜无法止饿阿 我需要是有热量的东西因为我现在不是在减肥 所以不能只吃青菜太油的那种就不要拿出来了 咸酥鸡N年没吃了
作者:
irenelove (irenelove)
2014-11-10 23:07:00地瓜 燕麦糕 水果 马铃薯沙拉
作者:
you240 (Jie)
2014-11-10 23:25:00买单纯的奇亚籽先用水泡开，加到豆浆or牛奶里，热量不会太高又比较有饱足感
作者:
bluesky2 (一切都过去了~)
2014-11-10 23:26:00咸酥鸡真的太油了 换吃酥炸大鱿鱼比较好
作者:
akida11 (高傲秋田)
2014-11-11 02:49:00好想吃鸡排喔 ……天啊啊
作者:
mooor (肚乱抖公主)
2014-11-11 07:05:00忧格,起司,香焦,蜂蜜其实我不懂你为何非得要晚上6点吃.不饿的话可以78点再吃啊.
作者:
wishkin (肤浅的爱，浅显易懂)
2014-11-11 08:08:00咸酥鸡…真的超坏的啦!!XD
作者:
halulu (I'll be there.)
2014-11-11 08:51:00炸地瓜好了
作者:
arriy (以前˙以后)
2014-11-11 08:55:00麻油鸡，姜母鸭，铁板烧
作者: ji3g4linda (百慕达) 2014-11-11 09:07:00
可以不要一直讲盐酥鸡 盐酥鸡 盐酥鸡吗
作者:
Dfgs (( ￣ c￣)y▂ξ)
2014-11-11 09:24:00咸酥鸡粉弄少一点的话是很好的蛋白质来源
作者:
fucoid (转职渔夫中)
2014-11-11 11:06:00你不是要减肥吃啥有差吗？
作者:
ppit (无所谓极限只有划地自限)
2014-11-11 11:36:00宵夜的话 空气配白开水不错!
作者:
themost (最远)
2014-11-11 11:54:00那会不会一整晚都在打嗝
作者:
dearqq (滋滋亚)
2014-11-11 12:26:00苹果半颗 烫青菜XD
作者:
JITER (噴出總在被洗後)
2014-11-11 13:41:00东山鸭头 阿亮香鸡排 麦当当 咸酥鸡 关东煮 烤甜不辣
作者:
ymaq ( 来点黑色魔术 号 )
2014-11-11 14:59:00关键字“酪蛋白”
作者: acegikmp (阿超) 2014-11-11 15:16:00
关键字 "统一肉燥面"
因为4点多吃那一点东西 到六点就会饿了 但不知为什么也没办法吃太多的东西 所以等到十点还要再吃一点东西我现在目标是减脂増重 18%卡很久了y
作者:
minoru04 (华山派巴麻美)
2014-11-11 17:34:00我咸酥鸡都不裹粉不炸 直接涂酱料再烤 比较不油腻
作者:
e25213 (紫铃 Claire)
2014-11-12 00:38:00到底是咸酥鸡还是盐酥鸡 搞的我好乱阿
作者: phoebus11 (艾尔) 2014-11-12 12:54:00
麦当劳