[讨论] 腹肌练不起来
楼主: marcelle319 (孤岛) 2014-11-10 08:58:40
原po没有很瘦 156 47 体脂22
一个礼拜一三固定跳舞一个小时
五六日固定去健身房重训+有氧二-～三小时
跳舞很多腹部的动作 重训也会针对腹部来练
但还是都只有排骨不见腹肌
想问是因为我体脂还是太高的关系吗
附上昨天拍的全身
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一个礼拜一三固定跳舞一个小时
五六日固定去健身房重训+有氧二-～三小时
跳舞很多腹部的动作 重训也会针对腹部来练
但还是都只有排骨不见腹肌
想问是因为我体脂还是太高的关系吗
附上昨天拍的全身
作者: firefoxriko (自由主义者的忠心测试) 2014-11-10 09:24:00
女生体脂22不算太高
作者: bluerin (小稼) 2014-11-10 09:35:00
去买kayla课程，我做不到ㄧ个月就有线了![]()
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" target="_blank" rel="nofollow">作者: uysnhoj (Mr. J) 2014-11-10 09:49:00
课程地点在？
作者: bluerin (小稼) 2014-11-10 10:21:00
是买课程自己在家做的喔，需要可以私信给我
作者: peachbear (peachbear) 2014-11-10 10:28:00
http://m.imgur.com/RDVl85n不会加载图片T_T. 我体脂24.6，持续重训就对了
作者: ji3g4linda (百慕达) 2014-11-10 10:49:00
某楼很像广告行为…
作者: beunice (飞翔) 2014-11-10 10:53:00
推楼上...
作者: bluerin (小稼) 2014-11-10 11:09:00
不是广告，自己google一下好吗？
作者: beunice (飞翔) 2014-11-10 11:18:00
抱歉失言了
作者: bluerin (小稼) 2014-11-10 11:27:00
http://www.kaylaitsines.com.au/ 自己去看，课程很贵而且是针对女性健身的，男生可能没办法
作者: dangerfool (Guest216) 2014-11-10 12:42:00
我吸气才有明显的线哈哈
作者: steven211 (默) 2014-11-10 12:42:00
刺激，营养，休息
作者: Azlar911 (Azlar) 2014-11-10 13:11:00
就很像广告啊XD
作者: ji3g4linda (百慕达) 2014-11-10 13:11:00
反应好大 那你一开始就让原po自己google自己评估还要私信给你 看起来就像是在推销啊
作者: SCOT123456 2014-11-10 13:13:00
妳这很明显是肉量太少
作者: Azlar911 (Azlar) 2014-11-10 13:16:00
吃营养一点多一点吧
作者: bluerin (小稼) 2014-11-10 13:19:00
我想说私信可以分享课程呀，不过看来是我太鸡婆了，让人以为是广告
作者: visionaryou (没看过胖子吗) 2014-11-10 13:38:00
的确有点像广告XD 不过回正题 你可以在一个月内你也那么肯定 别人也可以吗0.0a~
作者: firefoxriko (自由主义者的忠心测试) 2014-11-10 13:39:00
误会一场b大也是好意
作者: baoo (孤独的强者之路) 2014-11-10 15:05:00
强度不够，吃得不够，休息不够 请朝练一次痛三天的方向努力
作者: Azlar911 (Azlar) 2014-11-10 15:09:00
不要在酸痛了啊....
作者: pinn (freedom) 2014-11-10 15:57:00
" target="_blank" rel="nofollow"> 2年来下腹0长进.体脂28% (orz作者: sandiato (當局者迷迷迷) 2014-11-10 16:10:00
p大的门牙好引人注目哦
作者: jcegellen (Spencer.) 2014-11-10 17:03:00
可以去看一下kayla 的ig上面他都会po素人做他课程后的照片,但是课程要两千多块好贵我下不了手,不然我也想
作者: Tenging (菜鸟) 2014-11-10 19:06:00
想试试五分钟健腹器吗
作者: kimclark (金.克拉克) 2014-11-10 19:25:00
我体脂14-15腹肌也是要有没有的 ……累
作者: bluerin (小稼) 2014-11-10 19:39:00
回vis大，照你这么说不是每种运动或每种健身都是不是吗？但就是做了再说
作者: jesuskobe (浪子) 2014-11-10 20:22:00
" target="_blank" rel="nofollow"> 确定你有正确的练到腹肌吗??作者: visionaryou (没看过胖子吗) 2014-11-10 21:49:00
回B大.. 要看得出腹肌 最重要的还是饮食控制, 深蹲握推不是在练腹肌 但是你在做这两个动作时腹肌都会力甚至 你维持抬头挺胸端正坐姿都会用到腹肌 刻意练是让他大, 要明显是看体脂. 你推荐的网址也有控制饮食打那么多...恩...知道自己在干麻就好了(茶
作者: ericsalt (哈密刮) 2014-11-11 00:15:00
3楼的照片左边看起来像被体脂盖住 减脂而已 跟原po不同
作者: uwmtsa (补刀) 2014-11-11 02:42:00
原po好瘦的感觉