[闲聊] 该加上重训吗? RickKai PTT批踢踢实业坊

[闲聊] 该加上重训吗?

楼主: RickKai (iaKkciR) 2014-11-10 00:05:38

24Y / 172 / 64
腰围 32吋左右
可以说是瘦肥宅
最近打算开始减脂肪
其实当兵前就有慢跑习惯退伍一年后来上班就松懈懒了
近一个月开始持续慢跑的习惯
120 km / month
每次大约跑 7.5 - 10km 看心情
但是我真的很不喜欢重训
主要是在家麻烦附近又没健身房
除非要特地骑去市区很浪费时间
在想要加大距离吗? 因为10km 目前跑起来很ok
跑完不会累就有舒服的感觉...
想要减脂肪
我该怎么加快进度阿??
谢谢!!

作者: giddens123 (心心的心心) 2014-11-10 00:16:00

我觉得强度可能已经适应了,去找些在家健身的文章吧

作者: halulu (I'll be there.) 2014-11-10 00:43:00

找找囚徒健身吧

作者: d8613518 (张森) 2014-11-10 06:59:00

淀粉减量，运动继续

作者: elims (...) 2014-11-10 09:34:00

在家也有可以做的重训喔

作者: themost (最远) 2014-11-10 09:38:00

http://ppt.cc/iUN4 在家重训赞啦!!

作者: firefoxriko (自由主义者的忠心测试) 2014-11-10 13:32:00

基本上囚徒健身比跑步更简便，连门都不用出。也不用一堆器材，顶多500元买一只门上单杠，从此不再花半毛钱随便一双跑鞋的价钱都超过这个

作者: DLCSEA (类钻之海) 2014-11-10 14:03:00

去公园操场拉单杠连门上杠都省XD

作者: xblade (XD) 2014-11-10 16:00:00

还是有可能需要买篮球棒球毛巾瑜珈垫..XD

作者: zealeliot (努力奋斗救身材) 2014-11-10 19:29:00

我都练囚徒+TRX,免去交通时间很方便

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