标题是健身房的教练跟我说的
原po身高156，体重44公斤
但inbody测出的体脂肪30%…
（外表不胖，但有点点肉肉的）
因为不懂重训
所以ㄧ直都做有氧运动
但教练说我在做下去只会消耗肌肉
体脂没办法往下降
然后说服我买教练课程
想问的是
教练是因为想要我买课程才这样说
还是确实是这样呢？
其实不排斥重训
只是没钱买课程
自己爬了文摸索后 实际做器材 酸的地方好像又都不太对 然后手还拉伤
觉得有点迷惘……
*可以偷征求新庄成吉思汗的健身伴吗XD...
作者: applelatte (苹果拿铁) 2014-11-08 11:31:00
如果有预算买也不错啊，可以有专业指导应该会事半功
作者:
fook (太幸运了)
2014-11-08 11:38:00只做有氧的确能减脂相对的肌肉量会流失，还是要做肌力训练
作者:
DecaRaBia (é“æˆå¯º 蛇之ç„)
2014-11-08 11:40:00要你买课程啦 你这样跑是能消耗多少
原PO这样的做什么运动都会增肌吧,应该是饮食的问题吃不够再加低强度有氧虽然体重下降但基代也往下拉了
作者:
iamchou3 (Jamie C)
2014-11-08 12:17:00完全没运动习惯的，一开始就算纯有氧也会增肌吧QQ
作者:
iscpupu (璞)
2014-11-08 12:53:00专业教练当然可以买，就怕不专业
作者:
iscpupu (璞)
2014-11-08 12:55:00如果你有氧许久，你要增肌势必得重训有钱可以买教练课，手头紧就作功课慢慢摸索端看你的想要的方式目标效率。
重训不要求重 姿势标准比较重要 酸的地方不对应该是练太重 姿势错了
作者: Leo4891 (Leo) 2014-11-08 15:10:00
吃不够做有氧才会消耗肌肉
作者: yihuitammy (tammy) 2014-11-08 22:33:00
这问题，一休有写过相关文章喔
作者:
g9xuggf (fdsf)
2014-11-08 22:54:00他说的世事实啦~你体脂不高 肌肉量少 所以体脂率很高
作者:
yachungyu (高雄劉ç¦åŠ©)
2014-11-09 09:16:00总兵大人的好朋友
作者:
sea212 (sea212)
2014-11-09 12:42:00我的肌力好像也掉了怎么办
作者: DavidMoney (David哥) 2014-11-09 12:48:00
小妍妹妹都叫他哥哥
作者: acegikmp (阿超) 2014-11-09 14:43:00
囚徒表示: 放窝出去~~
作者: loveorangel (爱.桔子.L) 2014-11-09 18:09:00
怎么确认肌力下降？最近算了体脂觉得瘦的几乎是脂肪但还是很怕肌肉变少，我想要梦想中的肌肉线条啊><
作者: swimmantw (swimman) 2014-11-14 11:02:00
减脂吃是第一重要，有氧或重训其次