※ 引述《ijustbehappy (cary)》之铭言：
: 谢谢网友们赞美，让我飘飘然到觉自己可以上表特那种等级(我知道上表特会被嘘爆....
: 她有欠你钱吗这种评论)
: 认真开始回答问题吧，请相信你们眼睛所有照片没有修图
: 这是减肥之前的我
: http://i.imgur.com/l8Nmuof.jpg
: 再清楚一点
: http://i.imgur.com/ecYkznL.jpg
: 旁边为同学，拍照后人真的就休学去XD
: 其实很多人说胖没有什么不好啊～只要自己开心就好 (这是我身为胖子最常听到的话)还
: 有我觉得你脸蛋很好看比那些瘦的女生还好
: (对，这也是最常听到之二)
: 拜托大家，千万别再这样安慰胖子了好吗?
: 胖没有不好，但是真的也没有很好啊
: 拿自己而言，我从国中开始生理期几乎没有来，月经变成季经，再更胖些开始变成年经
: (但是我根本不在意，多潇洒啊) 一直没有恋爱经验根本不在乎自己是否正常，直到开始
: 减肥我才知道胖真的跟身体有非常大影响
: 减肥初期(约一个月)-那时候我几乎只有吃早餐 ，中午晚餐几乎不吃 (很病态，可是真的
: 不会感到饿) ，体重应该一下少三公斤，但是后来会觉得脸色很差而且脾气也暴躁许多
: ，所以想用节食朋友其实真的不推，而且之后恢复饮食体重反而增加更快 (完全不推此
: 方法.这是我失败的方法请你们参考)
: 再来恢复三餐之后,体重增加更快(一度很忧郁)觉得老天爷难道我真的要当永远胖美吗?
: 后来哭完以后觉得我也太容易靠腰了，毕竟第一次减肥就上手哪有这么容易的事情咧
: (胖子很容易想的开) 哭完马上去拜拜，也顺便请土地公保佑我减肥成功 XD
: 这次，我决定让自己吃饱还有运动
: 早餐部分-因为当时是外食所以我选择7-11
: 统一AB无糖优酪乳还有热量最低那种饭团
: (别问我这样你热量够吗，当时真的不饿)
: 或者是茶叶蛋两颗加上低糖豆浆(豆浆很有饱足感，而且也满营养)
: 中午部分-大部分是吃清淡的水煮食物
: 例如:川烫高丽菜或是苜蓿芽加上无糖绿茶，这么吃很无聊我懂，所以后来我自己会去买
: 润饼皮把高丽菜放入并且加大量胡椒假装在吃润饼,如果是苜蓿芽就放无糖优格，如果真
: 的非常饿则会去买过水冬粉淋酱油即可。
: 提外话-个人真心推荐润饼皮mix 任何东西
: 看起来体积大又可以假装在吃润饼，吃的一点都不心酸 (这么吃应该约半年，当中也是会
: 自己DIY各样我觉得热量不高又可以饱食物)
: 晚餐部分-大蕃茄(因为水果很重要，体积大)
: 或是芭乐(依然是体积大)为首选 ，可是我规定自己六点后不进食
: (份量都是吃的饱，例如高丽菜半颗份量)
: 冬粉两把，菜单换来换去，只是尽量是清淡
: 小原则-一定让自己吃饱，然后不吃零食，不碰饮料
: http://i.imgur.com/nsSQcGO.jpg
: 看的出来有比较瘦一点了吗 (告诉你这时候已经瘦了约8公斤,但是真的看不太出来，因为
: 我只是用饮食节制)
: http://i.imgur.com/WpE5NkM.jpg
: 两张照片约差两个月左右(可是很明显体态有差，这就是运动差别)
: 起初只是因为google回答水中活动是对胖子最适合运动(因为跑步会对膝盖造成比较大负
: 担)
: 开始水中走路是在11月，会选择水中走路原因上篇有说过了，因为水中很冷只能不停的动
: 也算是强迫自己。运动时间我听说一定要超过30分钟才能燃烧脂肪(我不确定喔)所以运动
: 的时间每天至少一小时起跳，如果心情好则是再延长,很无聊的每天来回水中走路(当时边
: 走会边想如果我瘦了我也要变成那种很漂亮女生，反正运动很无聊自己脑中剧场很多，有
: 时候想到就觉自己要更加努力就开始走的更快)
: 照片中，其实跟节食体重才差五公斤吧
: 可是整个人确实小一号感觉(这就是我想告诉大家少吃根本只是瘦体重，体态真的没有瘦
: 啊)
: 减肥当中，刚开始很在意体重
: 从水中走路的一个月每次量体重没有瘦一公斤过(非常非常沮丧) 但是，同学确不停说XXX
: 你真的变瘦了耶！其实当时只觉这些人戏做的很足(我有没有这么黑暗啊)现在看来应该是
: 运动雕塑体型而非体重
: 为什么我推荐水中走路?
: 我现在体重约56(也不算瘦)但是别不信,裤子我基本上都穿M 偶尔S也是可以穿。
: 买裤子时候老板会说，你下半身其实满瘦
: 腰围也才26左右 ,我最胖时期是穿38腰(我现在正常吃喝你看看水中散步真的完全雕塑下
: 半身)
: 网友问皮肤不会松垮吗？
: 可能因为运动关系只有肥胖纹
: 网友提问-每天游泳不贵吗？
: 前两个月无限次$4000,后来单次120(算贵，但我觉把餐费用挪到运动其实差不多)
: 在减肥过程中我有加上吃中药调身体
: 很多人一定开始说，哎噢就是靠吃药瘦的啊
: 其实，这样说对也不对(吃药是事实
: 因为我吃的中药主要是增加代谢，医生告诉我他不是让我减肥只是帮我把代谢调好，如果
: 身体代谢好月经自然规则(医生只规定吃完中药得去运动30分钟)其他饮食叫我正常
: 大概配合半年，月经开始慢慢来
: 减肥的半年体重也因为身体规律一下降不少
: (为了避免广告，也不会告知中医诊所为何)
: 知道月经开始来医生就告诉我可以不用再吃重要靠自己运动瘦身吧
: 小建议-如果胖到月经长期失调请您先去看身体是否正常再来谈减肥这步吧…
: http://i.imgur.com/Vnyk8Sv.jpg
: http://i.imgur.com/pLZllMh.jpg
: http://i.imgur.com/vwBQkoa.jpg
: http://i.imgur.com/nreEkD5.jpg
: 以上都是减肥中正常饮食，除了想告诉大家
: 只要有适当运动其实还是可以享受食物!
: 另外，在减肥过程我也做过用催吐(应该1个月) 其实这个方法真的很可怕，为了催吐你得
: 多吃让自己觉很饱很饱(这样才吐的出来)
: 吐完之后又开始觉很饿(无限循环)，刚开始瘦很快但是后期根本没效果反而一吃更胖!
: 最可怕的是因为身体没有营养,头发掉很多
: 而且是一把一把掉喔
: (这真的是个人经验谈，千万不要学)
: 减肥过程我有不开心时候也有躁愈时候(体重卡关) 拜托，真的不要为了体重数字变的神
: 经病(当初，我也是)
: 起初运动一个月一公斤也没有瘦，站在体重计上的难堪(那时候真的想放弃算了)，可是游
: 泳池一次缴完两个月不游也可惜，就在第二个月体重一次降五公斤(真的有时候，再坚持
: 一下)那种爽度比你赞美我是侯佩岑还爽! 小建议-不要天天量体重，让自己开心运动，时
: 间久了一定有成果的!
: 然后，要记得每天要开心，减肥中基本上我还满开心的，当自己情绪愉悦你才有活力去面
: 对这些运动还有关卡啊
: 如果你还是没有瘦也请记得
: 你吃了多久变胖，减肥也得花上一点时间
: 不要急，少吃多动
: 减肥真的没有这么难
: 我的方法其实都很简单，唯一可以说嘴就是持之以恒而已 。
: http://i.imgur.com/2e2iytg.jpg
: 现在的我还是依然保持正常体态
: 我知道很多私信的网友说，怎么可能你只用水中走路就这样?! 嗯....那么请问我要故意
: 再拿出什么器材搭配拍照给大家看吗(我真的不是部落客，一方面要帮厂商推销，一方面
: 要点阅率)
: 就只是很单纯分享心得，所以当然也没有我在游泳池边拍照的照片麻。分享这些除了希望
: 给大家看到平凡的我也可以不花钱之下达到效果外也希望给正在减肥中的你们希望还有交
: 流
: 谢谢大家，减肥对我而言就是靠着最简单的水中走路跟选择食物意外真的没有其他步数啊
: ********很多意见其实我都看到*********
: 我的餐其实真的不仙女，但是身为破百的我
: 那时候体力确实是足够当中也是有搭配其他米饭只是能用过水就少油(约快四五个月)
: 后来的我则开始正常饮食，就如同我后期的照片都是食物(只是想强调，我是很开心在吃
: 这些食物)从来不会算卡路里，毕竟很开心的吃然后很努力运动才是我追求的喔…
: 我并非鼓励人跟我吃一样，相反的，我说出许多错误方式例如只有吃早餐，催吐等(只想
: 用自身经验来告诉大家) 这样是没有效果
: 我从来没有瞧不起胖子毕竟身在当中我还满开心，而且我真的觉得胖子才是潜力股啊
: 我的方法或许真的不好，可是确实我一路自身经验谈(有好的部份例如运动真的很开心XD)
: 如果觉我太仙女餐那就请大家多吃点
: 另外从减肥到现在过至少五年，也持续跑步
: 没有复胖!
: 谢谢大家
有人说仙女餐伤身 难道暴饮暴食就是好事?
没有运动底子的 一开始天天6分速跑1小时难道身体不会坏?
这个版上每个人的身体状况都不同 不要看人家菜单怎么贴就怎么抄
人家有用不代表你有用 人家一天5k会瘦 你搞不好要10k
有些人会选择5天正常吃 一天吃麻辣锅 一天吃水果餐 一周运动三次
有些人一年365天都吃低油盐糖路线 一周运动一次
你能说这两个人谁比较健康吗?
维持健康方法很多种 最重要是订出目标 找到适合自己的方法 而且能长期维持下去
身体是自己的 "盲目"跟从他人建议 后果请自行负责