精神科说免疫没控制好会影响精神
免疫说睡眠不好会影响免疫
可是这么久了睡眠障碍一直没好
且愈来愈容易累
有时根本没睡
现在给自己放松没运动就胖了好多
体脂更不敢想
平时在家都吃五谷饭跟水煮青菜烤鱼
现在都吃两碗公麦片馒头豆浆再搭公共汽车去足浴吃两餐
因为游泳我只会自由式肩膀很痛
现在我膝盖不能跑会痛
腰按会痛
肩颈头都是
有时根本没睡
这边都是精致淀粉
看到睡眠不足会影响食欲血糖蛮担心
来这没什么运动胖了好多
真不知道是对还错
这边不是太油就太甜
我本身是喜欢甜
但是又怕饿只好吃淀粉 淀粉就吃很多
不知道怎么才能摆脱睡眠障碍
sea

海姐早

sea

我不想胖阿,努力这么久胸部都没了可是好累唷

吃洋葱..生洋葱味道可以安定神经助睡眠...

妳干脆戒掉淀粉算了

要生吃吗?因为我现在类固醇改早晚一颗,我是还会自己泡拿铁喝习惯了

免疫问题？！唉～

不能不吃淀粉阿

爱斯基摩人传统饮食跟本没淀粉，一样活的好好的反正妳减不下来很久了，妳要是肝肾正常，干脆试试低糖饮食，说不定有用。

我并没有肝肾正常

洋葱功效:" target="_blank" rel="nofollow">
我自己本身就爱生吃葱蒜，尤其是洋葱，真的很有效果

那妳还是按一般正常饮食并接受现况吧，改变心境，过快乐比较重要。

可是不想胖阿,腹围都83.5了

唉，不能游，不能跑，总能走吧？吃饭请去小七，照上面热量来吃，这样应该不难。

海姐早

早啊海姐！

为什么不看医生啊

楼上可以搜寻海姊文 或是孤狗这个帐号反正她再胖也不过就是那样，再精神不好也不过就是那样自以为什么都不正常，自怜自哀 请别说妳忧郁症阿，我认识的忧郁症病友没一个像妳这样的...只能说加油囉。

I sea you

妳现在就像一个躺在路边巷子里的小孩，妳不站起来走出来谁看的到妳?

没出现银耳 失败

楼上 还有龟苓膏 味噌汤 丝瓜汤 芋头...

芋头…

XD

加油！！

你早

午安，游泳可以改成浮板打水、水中走路关节不好的老人家，医生也会建议他们水中走路前几楼看到芋头眼睛都亮了，芋头有这么好吃吗？不要叫海姐戒淀粉，她会吃不饱～到时又喝ㄧ堆汤汤水水

明明150/48还行啊正常吧～

海姐你不在家是在哪边？ 文中的来这边......？

zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz

与其在这里找键盘教练抱怨 不如花钱花心力上健身房找好好教练。 学习正确的运动观念跟知识

要不要试着跟前几篇的芋头哥交往看看?

楼上XXDDD

银耳跟芋头 仿佛杰克与萝丝

在一起 在一起 在一起 在一起 在一起

原PO也很爱芋头啊

………我还爱吃地瓜 花生 马铃薯好嘛

都很健康的食物阿，芋头哥放心吃啦别再忍了@@不要重调味或油炸就好 能运动 不怕吃~

油炸没那么差啊…-_-#

需要每一次都强调"不要过度"这几个字吗= = 我也会吃阿..嗯哼哼~话说我今天吃了火锅吃到饱 每一种蔬菜都拿了好几颗 完食爽嘎歪歪~自己煮要弄15种蔬菜以上一定超累XD我只能说海姊根本不胖啦 没意识到女人美丽的那一面而已我比海姊肥大概1.5倍吧 DX

海J我们一起减肥吧

我很认真问海姊究竟是装的还是真心的有精神问题?

我想应该没人那么无聊，装好几年...我键盘小猜猜，精神疾病是真的，痛觉是真的，身体没问题所以吃再多药都治不好，却也没真的肥到哪去(破200KG了吗?

我还满想看海姐的身材是怎样，可以po一下吗

21413 最下面 其实真的没胖到哪去 我记得体脂24%左右只大一个肚子原因很多 可能便秘可能吃药引起可能真的就胖那边，这也不是在网络上问就能处理的

有看的图了，但那照片太不准了，哪有人在这版po照还穿那么多，而且还宽松的，根本看不出来身材如何

...因为对像是海姊，大概没人想勉强她= ="基本上我觉得版友对海姊说话很客气了 文章都是重复又重复该睡了，晚安各位~ 海姊也别再想什么什么障碍了时间到就睡觉吧

晚安～大家在海姐文底下推文闲聊，其实还不错 XD最近版面都是健身房转让的洗版广告，好阿杂！烦

现在没喝那些汤改吃青菜.只是腹围83.5消不掉.我158所以50很多了,要瘦很难

海姊158/50并不胖 不要在意体重 注意体脂就好 适度重训

体脂变高了恨少重训怕受伤.之前plank姿势不对伤到腰了我半夜夜没开灯打的是150cm,所以50算胖了,因为我关节炎不能跑只能游泳又只会自由是不会放松游的慢怕冷,重训姿势肌力不足伤到腰没人教,现在来厦门足浴,这都很甜很油所以胖了肌肉消失,体脂体重上升,因爸想省钱早上吃燕麦其他去足浴吃跟洗澡,这边没有无糖又很油很甜,现在我七点多就想睡了,睡不好,本来是想放松可是感觉好累

嗯嗯，去睡吧～

就吃阿，你不是最爱甜食了?就开心的吃，回来再减阿有人教的话你会听吗?还是泡泡水就好别荼毒教练了吧想睡就去睡阿，半夜没开灯还看PTT你不怕以后青光眼?

睡不好，我也怕伤眼，但睡不着

随便你 身体是你的 多说无益

看妳不断Loop真的很可怕，讲那么多又不听就别问了，问妳爸爸就好了

建议改练瑜珈，前面会先胖后来就会fit了

有钱去厦门，没钱请教练？同一症头可不可以发在同一文章里，想帮妳的人自然会在内文推文或回应说实在的，问了这么久，问题依旧没解决（发问多于实际去执行），要不要放弃减肥好过于一天打渔三天晒网谜之声：版友比较有兴趣跟妳爸聊，请他有空上线跟版友聊

BMI 22还好阿 要看体脂了吧 腰围83.5是否该看有其他问题

因我爸在这有足浴卡,早上吃麦片两碗公馒头加冰糖豆浆中午晚上就去那吃,所以又多又甜又油又没五谷饭晚上通常吃牛肉面再加套餐晚上7点多就想睡,在这是没什么运动胖了很多,,因为很甜很油本来想放松的,体知我上次量27.6了我不想胖阿,为了瘦已经没胸部了,现在肚子又那么大不知道没什么运动要怎么吃才好,我是会仰卧起坐但腰会痛来这不贵,爸爸又都去那给他吃回本,只是我睡眠障碍一直没改善,因为我有天23点起来以为是4点想说要游泳了,想想原来不用,我是游自由式但愈来愈冷不会放松肩膀痛辞想给自己放松平时在家吃五谷芋头或五谷配菜跟烤于拿铁,,这爸爸要省钱就没买菜吃两碗公麦片不饱才吃馒头,豆浆是有糖的,去足浴都是甜的油的精致淀粉,就去那吃午晚餐跟水果,,还有汤晚上通常吃牛肉面再加菜汤或套餐,因为远搭公共汽车没什么运动想做plank但是我腰不现在都会痛又关节炎爬梯不舒服不能跑可能最后一次来吧,因为台湾给人家按很贵又没吃的,我就是无法放松即使指压,所以在台湾游完肩颈都很痛

妳都知道吃什么会导致变胖了，却一直吃而不节制，又无法持续运动，那就放弃减肥，妳的理由太多，妳的问题已经不是体适能版可以帮妳的，认真的跟妳说：请去征询医美医生群的建议（啥…又loop没钱与妳爸不允许，那版友也帮不了妳），要就确实执行饮食控管与持续性的运动，不然就放弃减肥，开心大吃妳想吃的，二分法，不用花时间想太多，如果还有理由，私心觉得，请妳爸上线跟乡民聊，应该有

所以想回去开始游泳努力运动改变饮食了,不然再下去会胖死

助解决妳的问题。（不要滥用版大伙对妳的同理心）妳要不要去看看版上高中女生po的那篇（口号人人会喊，执

我在家能游泳是游两次有时间加没增加砝码得重训机器吃芋头

行与持续才是决定是否可以看到成效的关键）

五谷大量青菜自己煮拿铁茶饮料,偶尔吃小吃,尽量少外食在这我仰卧起坐痛的话背肌运动,只是食量大,本来想休息没想

不要做没几天又上来po内容相同文章（看看别人花多久时间做执行与调整）

到胖那么快,我没滥用同情心能做的运动我尽量做,只是睡眠问题愈来愈严重影响到免疫,太油的菜我就不吃了,可是现在晚上7点就想睡了,就算在台湾不能跑我脚不痛还是走完跑步机,我

显然妳还是没在妳的实际问题上（饮食内容）做检讨（都是

努力那么久就是不想胸部白减了,只是腹围一直不消还变大

甜与水），如果身体不允许，放弃减重，妳的阻碍太多了，没人能帮妳

有人就要我控制食量,所以之前才问怎么胃变小

海姐早~我也觉得作息不正常很难瘦~

我觉得海姐睡眠障碍, 可能来自于心里一直很紧张真的建议海姐头脑先不要想这么多..减肥投稿什么的都不要想, 先想办法让自己放松吧平常就走走路散步(或是公共汽车提早一站下车), 重讯什么也先别做了, 拉拉筋伸展就好~ 让心平静下来可能会好睡点

难道没人教你怎么吃?这么多年来没人教你怎么吃?我第一次给你的信没教你怎么吃?是你不想看不愿做吃燕麦很好，吃两碗公是怎样 表示胃真的很大?既然这么会吃那怎么不整天都吃燕麦!自己不愿意去看别人怎么吃 整天问问问 是有什么屁用?大多数人饮食是需要香气、视觉满足的，弄一份精致的餐点一碗燕麦，两盘清烫薄盐酱油蔬菜，一杯微黑糖热红茶三种坚果各5颗，喜欢吃芋头就弄一小碗，洒点芝麻，不要汤水果三种前一天先切好放冰箱、今天吃时各装几块在盘里你知道什么叫做饮食吗? 你知道我们能够每天有吃的真的很幸福吗? 说饿饿的很难受，你真的饿过吗!!!有那么多话好讲，担心这个担心那个... 你 干 脆 不 要 吃没穷过说什么饿饿的很难受，跟你讲再多都是空气给你吃东西真是浪费 怪东怪西 食物无罪 好吗?那边东西很油很甜? 你的食物出问题又不是一天两天我相信能选择食物的人在那边吃 一样可以选的很健康我是很愿意拉身心症朋友起来的人 你是我第一个不想拉的从高中开始我就交了不少身心症的朋友 很多人花了十数年也有些花了一两年 我本身也受经前忧郁所扰身体的病痛很多都是因为营养素不足 你不愿均衡地吃怪罪食物，就算了 又这里那里痛不能运动 又家人怎样怎样这是我最后一次回你@@老话，身体是你的，随 便 你想要别人帮忙，不能否定，但是自己不想起来，就都枉然了

我有看啊，最近再改了，不过真的油，我饿过才怕饿的

又不是长久住厦门吃足浴提供的餐点，这几天当渡假，心情放松的吃、放松享受按摩，等回台湾再运动再烦恼

说实话 看海姊你应该是家境很好的人 花钱去请教练吧去肌肉版看几个推荐教练上 先做做重训练线条毕竟你也不重

家境说不上好是爸刚退休,但他钱都要最大化瘦真的很难,我要赶快回去运动,胖了好多,食量真的很大

嗯嗯，加油

燕麦牛奶香蕉葡萄干=三餐点心都很适合加油，你平时放松的兴趣是什么？

看电影我变胖好多了要瘦好难,好想厌食唷

…,变瘦哪里难？吃的比用的少就瘦了。你又不是要长肌肉

问题是我食量很大

那你可以消耗更多

体力时间有限,七点就想睡,睡眠障碍不能晚睡

醒著时就一直走路，散步应该办的到吧？

我做plank姿势不对腰背受伤了,体脂不敢想多少了,回来游泳脚没多久就会麻,晚点吃就不会那么早睡,但是很容易被吵醒很难入睡,我不知道该不该重训了刚刚量体脂27.2内脏4bmi21基代1080体年龄21,我体脂果然变高了

不能做，就不要做。你该不会连走路都不行吧？

可是我想降体脂

你不知道走路算有氧，回降体脂？“会”降体脂

我还以为只有重训会降

有氧运动直接消耗脂肪好吗。唉…，无言。

我刚刚游泳拉筋结果抽筋,敎我瑜珈的人说我不会放松会有问题,本来想重训但是很累

走路很难？唉。您继续加油想重训吧。

我没重训,走路不难,只是我很容易口渴,走久就很累

有运动不累的？不想饿，不想累，却想消脂？你真的应该去抽脂

我想练核心肌群那好像是不同的东西

也就是你想要“增肌减脂”一起来，医美也做的到，快去吧

医美可以增肌? 楼上不要在那边秀下限好不好

楼上没看新闻？小茉莉前男友六块肌，人鱼线都整出来的看点新闻，增加见闻是满不错的

那是把脂肪抽走 人体原本就有那些肌肉 并不是增加了你的下限真的是我看不到的深耶...

你否认这样做，“看”起来没“增”肌？

我再说事实 谁再跟你看少在那边偷换概念 没增肌就是没增肌看起来有肌肉不代表肌肉量有增加 你是国文程度有问题?说错了就承认错误，在那边硬柪感觉根本就不向一个成年人

哈…，医美做出来的都是用来“看”的啊，有人不知？XD