本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底文及精华区中的新手专区：是
基本资料
性别：男
年龄：29
身高：176
体重：87
BMI：28.1
体脂率：22~24% (TANITA旧机型约22% 新买的HF371为24.1% 随机器跳动 囧)
参考照片：无
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
早餐：蔬果堡夹蛋*1 ; 大杯红茶或豆浆*1
午餐：素食便当 or 面类 or 一般便当 (尽量不挑炸的肉类)
晚餐：自助餐夹3~4样青菜配白饭(有时加颗蛋) or Subway 12吋 (火鸡胸肉)
其他：饮料选择无糖茶类 减糖豆浆及低脂牛奶 嘴馋会喝零卡可乐
日常作息时间：一到五 AM 7:30起床 AM 12:00~01:30左右上床睡觉
生活型态：上班族
健康状况：应该算健康吧...
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？
当您活动时是否会有胸痛的感觉？
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？
您是否知道您有任何不适合活动的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期动过任何手术？
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：
运动习惯：
1.平日步行上下班约3.5KM
2.7月中开始做TABATA(约中阶强度)每日6组
3.每个礼拜会慢跑2~3天 每次距离约3~5KM
4.8月底开始次数增加至3~5天 每次距离约7KM 当天会视体能状况决定要不要做TABATA
我的问题：
1.从7月中开始进行减肥计画，原本体重约94KG，体脂率约32% (TANITA旧机型测的)，1个月
后变成89.X KG 体脂率28%，本来觉得成效还不错，结果到8月底9月初就进度缓慢甚至还
有87.X复胖回89.X的情形 (期间并无大吃大喝或停止运动 体脂率降到24~26%)，这两个
礼拜又慢慢瘦到86~87左右，可是体脂率到24%后却降不下来，请教各位是否该改变饮食或
增加运动强度？
2.这2天新买了欧姆龙HF-371测基础代谢，结果才1890左右 ?! 以男性来说这数值会不会
太低 ?
以上还请各位不吝指教 谢谢