首先先推板娘><，回来的正是时候啊~~~
回这篇文是有个疑问，在这串有关基础代谢率的讨论
之前看到有位板友问了一个问题:
大概是:"假设基代是1500，吃了1800，运动消耗500"
1800-500= 1300<1500，那身体会不会觉得热量不足，而开始节能?
如果会，那一切减肥的根本:消耗>储存
以健康的观点好像就无法实行了?
或是必须做运动"时间"上的调配，让热量可以在对的时间被运用?
这个问题想了两天一直想不出解答，好像也没人回应
就提出来跟各位板友讨论一下囉!!

=.= 你的疑问恰是我的疑问耶..我想问是不是就是燃烧脂肪来支应那不足的200

我个人的理解是觉得吃进去的和运动消耗无关 因为曾经阅读一篇为何至少要摄取1500卡(男性)的文章 说低于这个数字会有矿物质、维生素等不足的现象 所以代表只要吃到1500卡养分被吸收后 即使运动消耗热量至低于1500 也不会有危险个人理解是这样啦 如果想法有错误 还请高手修正

= = “即使运动消耗热量至低于1500”听来怪怪的

我的意思是以原波举的例子来说 1800-500后 低于1500

只要建立好身体状况，个人认为热量不足的地方应该大多是会用脂肪来补助欸

如果用间隔的方法来节食 不知道有没有效果每天吃综合维他命 然后每隔一天都吃热量接近500以下或者节食那天用少量高蛋白和维他命挺过去

期待基代魔人回答 这问题以前也有人问过 印象中没人回答

我记得热量不足的部分版上提过 是肌肉跟脂肪1:1来烧所以确实会烧脂肪 可是你进食要是热量大于需求过多大多数的热量并不会变成肌肉 而是肝糖>肝糖满了>脂肪刚刚看了至底 上述部分是讲节食减肥 运动减肥....运动的时候不就也会燃烧血糖+脂肪当热能吗?所以运动的时候烧得不是百分百只有当天进食的热量吧大前提是 运动的时间跟质量有超过当下的肝糖+血糖?

运动时消耗的是身体早就已经储存好得能量 吃只是把用掉的补回来 两者是有时间差的

能量支出平衡是看长期 不只有当天还有别忘了你运动所消耗 不全然是脂肪身体为了支撑不足能量 就会开始倾向版娘说节能(挖猪公) 没精神 疲倦 容易生病 掉发 等等...尤其是做中高强度运动 你这样吃不足更容易别忘了还要应付日常活动 运动修复 等等...所以人一天消耗能量是很客观 吃少根本....

所以才要用精华区的算法才比较准吧??依照活动量不同下去算 而且要吃超过不是??

忘了在哪看到,肚子饿燃脂也烧蛋白质,有氧燃脂也烧蛋白质不过肚子饿燃烧脂肪的比例较低,有氧燃烧脂肪的比例比较高所以同样要补回不足的热量单纯靠饿肚子烧掉较多肌肉较少脂肪靠有氧运动会燃烧掉较多脂肪较少的肌肉,运动后是当补充营养运动时血液会集中到肌肉,所以肌肉会得到修补,较能维持肌肉量

维持一定运动量，为什么会节能？除非是有氧运动，能量运用变的更有效率。