基本资料
性别：女
年龄：29
身高：161
体重：66.6
BMI：25.69
体脂率：37%(生理前)
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容：
早餐：通常是低脂牛奶加什锦谷片一碗，自己算过热量约200卡
六日有时候会吃市售面包(3~500大卡)
午餐：每天不太一样，有时候是自己炒个青菜+肉片、五谷饭或地瓜半条
还满喜欢吃炒面或是乌龙面，或是超市买个熟食(炸类多)配加一个饭团
有时候是冷冻食品意大利面(4~500大卡)、或是冲泡的浓汤等
晚餐：晚餐吃得比较晚，大概都7点才吃，最近常吃拌面加高丽菜
这一个月平均一星期有二天吃超商便当(6~7大卡)_
吃饱没吃个甜食总觉得没吃饱，一个200大卡左右的泡芙或是冰淇淋或饼干…
其他：因为长时间待在研究室，研究室的零食又没少过
所以几乎每天下午或傍晚都会吃零食，饼干或是蛋糕，多是甜点类
水一天至少喝2000cc，有在吃保健食品。
日常作息时间：早上9-18：30 研究室
20：30-23：30 一二三五晚上固定会去健身房，平均待1~1.5小时
24：00-1：00 就寝
8：00 起床
生活型态：博班生
健康状况：
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？ 否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？ 否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？否
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？否
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？不知道耶…
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期动过任何手术？否
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：否
运动习惯：（有氧运动请“务必”写明心跳数、持续时间长短、及相关运动史）
周一：拳击有氧60分，还有体力的话快走(心跳约130)30分，持续6个月到1年
周二：皮拉提斯瑜珈60分，持续约1年
偶而不上瑜珈改成自由式游1000公尺，35分内，心跳应该有130
周三：拳击有氧30分，强力有氧30分(心跳130以上，大爆汗)，重训30分，前二堂几乎都去。
第三堂的重训没体力会休息，持续6个月以上
周五：有氧舞蹈60分(心跳平均会有125，大爆汗)、强力有氧30分
第二堂也是有体力就会去，持续6个月以上。
我的问题：
我自从去年夏天报了健身房以后除非是出国，不然没有超过一星期没去过。
而生理期间的第2~3天会看状况休息，基本上也是会去
一开始的半年体重从65->60，体脂39%->33.8%
但今年夏天开始不晓得为什么不减反增，最近更是复胖到我快晕倒…
我生理期一直很不稳定，上次去看医生说要内诊后我吓到就不敢去了…
但再上一次看医生(5年前)时也是生理不顺去照超音波并无异状。
去年时可能太在意效果所以每天的热量都会很严谨的计算
今年不晓得怎么了就是想吃的欲望抵不过想瘦的意志
可能觉得自己有在运动就不care了。
算是不太忌口，有人约吃饭几乎都会跟。
我是只要一出去玩就会便秘的人，水也自认喝很多，但还是很容易便秘。
其实大概知道会复胖的原因应该是无意间吃的零食太多了
每次吃完才意识到怎么又吃了，但已经来不及了…好可怕。
运动的部分我很少重训，几乎都是有氧或是游泳。(我只要有动到就觉得满足了…)
想请版上专业的大家给我点建议，我可以怎么改善才好呢
谢谢！