本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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基本资料
性别：女
年龄：23
身高：163
体重：49.2
BMI： 18.5（BMI低于18.5者禁止发减肥文）
体脂率：
我用家里的oserio牌测到的体脂肪比想像中高，所以一直认为自己在泡芙族边缘，
这几个月来努力减脂。
昨天接着再去康是美用站立式omron牌量一次做比较，发现体脂%差好多...
以下是2014/08/27 生理期间 下午 接近同一时间量测结果
oserio omron
站立式 站立式
体重 49.2kg 49.2kg
BMI / 18.5
体脂 23.5% 19.1%
换算-> 11.6kg 脂肪 9.4kg 脂肪 (差2.2kg????)
内脂 / 1
骨骼肌率 / 31.6%
参考照片：
抱歉身上有很丑的伤口恕我无法附图> <
外观: 别人眼中算瘦 (长辈称小姐身材... 是老了就会胖的意思吗XD)
自己觉得大腿赘肉多、脸上有松松的脂肪，
上瘦下肥，胸膛和背很容易看到一根根肋骨，但下肢臃肿
三餐内容：
早餐：豆浆、麦片、早餐店火腿蛋三明治(不要美乃滋)
午餐：1-2拳头大饭
绿菜
蛋白质(肉类or豆腐)
+一样别的颜色的蔬菜
晚餐：一颗芭乐or苹果
1拳头大饭
比中餐多一点绿菜
比中餐少一点蛋白质
+一样别的颜色的蔬菜
偶尔会吃零食，像是芭乐、葡萄干、一整包营养口粮或消化饼
(我有在改啦哈但需要点时间:P)
不太计较卡路里
但会注意食物营养价值
其他：（可免填）
日常作息时间：
一至五 6点起，23:30点睡
六至日 8-9点自然醒，23:30点睡
算规律
生活型态：上班族
健康状况：
经前非常非常累
经期1-4天头晕脚软会暂停运动
有轻微甲状腺低下，但医生说没到要吃药的地步
除此之外没啥会影响运动的困扰
运动习惯：（有氧运动请“务必”写明心跳数、持续时间长短、及相关运动史）
一星期3~4天跳舞(很简单的XD)，每次30min
偶尔做深蹲
比较常跟着youtube影片运动，一次15~20min
睡前学老婆婆甩甩手脚帮助放松入眠
持续了半年左右
我的问题：（请将您主要的疑问陈述于此）
以前不懂事曾经低热量减重、只会跑步、饮食不均，
现在尽量饮食均衡+有氧(减脂)+轻微重训(保留女生宝贵的肌肉)
但重训方面对版友们而言应该完全称不上重训，
下半身顶多深蹲，
上半身就举水瓶 > <
一次大约5-10min 不知道够不够
因为女生不易长肌肉所以不奢望增肌，
只求做有氧时能靠重训保存肌肉量不要被消耗掉。
我的性别&年龄的标准体脂率是17~24%
假设体重 49.5 kg
我的标准脂肪量是 8.4~11.9 kg
根据oserio我的体脂量偶尔会到 12 kg
所以我一直都认为自己踩在是泡芙族边缘。
再加上本身有轻微甲状腺低下，
所以想控制脂肪量不要让自己体脂血脂胆固醇高
自从买了oserio后有定期量体脂肪，
但去康是美用omron测了后，就不知道该不该再相信oserio了
请问我该相信oserio还是omron?
如过omron比较可靠但我想继续用oserio，要怎样看oserio的数字呢?
谢谢~