※ 引述《crossonese (Cross)》之铭言：
: 本身几乎没运动习惯，
: 最近胖了快8kg想运动健身
: 体重超过75kg怕伤膝盖，选择快走
: 快走了一周(5次)，
: 走操场，30分约3.3公里，
: 很努力地想保持速度不过好像没法再快了
: 说话会有点喘，身体会有点发热
: 不过心跳仍然感觉蛮平静，好像没什么明显加快
: 走了5天只有觉得小腿好酸
: 相较下，非常慢地的小跑不到100公尺，
: 就很明显感觉到心跳有加速
: 想请问大家，保持这样的心跳的快走会有效果吗？
: 还是改成跑一圈走一圈会比较好呢？？
: 谢谢~
如果可以持续30分以上，快走消耗的热量会比较多