我是否已经详读置底文及精华区中的新手专区：是
基本资料
性别：男
年龄：25
身高：172
体重：77
BMI：25.3
体脂率：23%
早餐：豆浆约300cc 黑糖馒头或蛋饼
午餐：便当一份
晚餐：通常为泡个五谷粥约2包 肚子比较饿时会吃干面或是卤肉饭1份
日常作息时间：工作时间约8点至晚上6点
睡眠时间为11点至7点
生活型态：上班族
健康状况：皆否
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？
当您活动时是否会有胸痛的感觉？
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？
您是否知道您有任何不适合活动的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期动过任何手术？
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：
运动习惯：
目前运动习惯为固定慢跑30分钟 约5~6公里左右
跑完会再做一组tabata 像以下这样
https://www.youtube.com/watch?v=DXvA7vdrQaA
频率是跑两天休一天
假日会打全场篮球约3~4小时
我的问题：
现在维持这个运动状态约1个月左右
瘦了5~6公斤 体脂肪下降2%左右
想请问一下我这样的饮食及运动状态可以维持下去吗
另外如果想再加上一些重训练练身体
应该怎么安排比较好
非常谢谢