我是否已经详读置底文及精华区中的版规：是（是／否，未详读即发问者删文退回）
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最近开始运动一个多月，
快走、X-Bike看心情轮流做，
从一开始的30分钟进步到现在60分钟，
然后今天尝试着慢慢跑，
之前快走45分钟的时候是4.97公里，
今天慢慢跑的时候45分钟5公里，
之后就跑不下去继续快走走满60分钟，
可是整个平均速度比我之前快走还慢，
快走大概平均9分3秒/公里，今天慢慢跑+快走频均9分13秒/公里
(数据是用nike+测得)
想问的是...如果我走路还比慢慢跑快，
对正在减肥的运动新手来说应该要继续练习慢慢跑，
还是快走再努力走快一点呢??
谢谢~~

练跑吧 强度对你来说明显比较高且进步空间比快走大的多

相同时间快走消耗的热量比慢跑少很多，跑步会有双脚腾空的瞬间。但建议你慢慢增加距离，不舒服就休息或改回快走。速度慢是因为心肺功能跟肌力的问题，可以去路跑版爬文。

花很长时间慢慢跑我觉得很伤脚 用正常跑步10分钟 停下来用走等你觉得OK再跑十分钟 这样反而比较好

慢跑跟快走交替，

借问 我目前五公里大约将近30分内跑完 如果目的是消脂的话 应该要增加跑步时间 还是增加跑步速度呢？

回楼上:时间

能力够就加速加时间不然就以时间拉长慢慢跑