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基本资料
性别：女
年龄：31
身高：166
体重：58
BMI：21.3
体脂率：28.4
基本代谢：1253
参考照片：
http://i.imgur.com/FM0Hvrx.jpg
http://i.imgur.com/sZ9f96H.jpg
左边是产后一周，右边是产后第三个月，本来50kg,怀孕后胖到70kg，产后一周是63kg,54
天后开始健身房运动，但觉得体脂肪一直降不下来，目前仍哺乳中
早餐：无糖拿铁，2-3片全麦吐司
午餐：
http://i.imgur.com/zw2dnf9.jpg会吃一份类似这样的便当
下午会吃点心，如妈妈奶粉，或7-11四色水果，或滴鸡精（下午挤完奶会饿）
晚餐：
如果有运动会在六点前吃完，御饭团，牛奶，温泉蛋
如果没运动家里煮就会晚点吃（约是七点半吃），通常是青菜、鸡蛋、香菇之类的（婆家
吃素）
日常作息时间：
六点会被小孩踢醒，喂奶，醒醒睡睡到七点二十正式起床
晚上十二点半到一点睡，因为小孩这时会起来喝奶
生活型态：上班族
健康状况：（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？
否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？
否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？
否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？
否
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？
否
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？
否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？
否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期动过任何手术？否
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划 否
运动习惯：
一周三到四天运动（因为跟老公轮流带小孩）
每次一小时，都是上团体课，combat,bady pump,ntc
固定上以上三种课，课后如果有体力会用一下器材或跑步机，约十五分钟
我的问题：
我的方法是晚餐尽量在六点前吃，份量是正餐的一半，如果晚上挤奶饿就喝优鮥乳或泡妈
妈奶粉，发现晚上少吃提早进食体重会比较有明显下降，产后只有一周降了十公斤，之后
开始运动但两个月只有降四公斤，体脂肪还是在肥胖的范围，而且每天量都差好多，习惯
都在一早起床量，有时是30有时是26，还差满多的，麻烦大家帮我看看饮时或运动还有什
么可以改进的，感谢