※ 引述《kobeAI (还不去打篮球)》之铭言：
: 专程纪录一下我目前的情况
: 并期许自己在8月底能达成我的初段目标
: 上次量INBODY大概是5月初
: 那时的数据是
: 身高172 体重61 骨骼肌重29.6 体脂肪重8.1
: BMI 20.5 体脂肪率13.4 身体基础代谢率1506
: 不过后来准备考试 有休息一段时间 直到7月中才陆续恢复一些运动
: 目前的运动状况是
: 一周重训一天 只练胸 腰
: 一周慢跑两天 每次跑40分钟以上
: 一周打一次篮球
: 期许自己 能在8月底前 增重个1~2KG 体脂能再下降2%
: 8月底会再测一次INBODY
: 检视自己达成目标率
8/5(二)
今天路上遇到贺宝芙的 被拉过去填问卷
顺便量了一下体脂肪等数据
体重大约60.6 体脂肪率13.1 内脏脂肪4%
身体基础代谢率1496 身体年龄22岁(比实际年龄小四岁)
其他的数据没有
其他骨骼肌重 肌肉总重 脂肪总重等数据可能还需要另外去健身房或医院才量的出来
量出来的结果其实蛮爽的 因为之前没有测过内脏脂肪
今天得知内脏脂肪只有4% 也算是一件好消息
离8月底的第一次验收还有一段时间 体重约持平
体脂肪小降0.3% 但身体基础代谢率也随着小降ㄧ些
骨骼肌重不知道有无增减
另外对方建议我每天摄取3300CC左右的水 促进身体代谢
我倒是蛮讶异的 这样表示我每天必须摄取约600CC的瓶装水5~6瓶的量
感觉这样的饮水量还蛮多的 平常我大约每天只摄取1800CC左右的水量
离8月底还有一段时间 继续努力