个人目前已经持续运动两个月了，也有了一些成效。
体重减了七公斤，体脂也下降2％。
我的运动方式是一个礼拜两天重训，其他时间有氧。
有氧的方式是使用健身房的跑步机，每天调到8km/hr，
持续跑40~45分钟。（看体感，如果觉得疲累就撑到40分钟，不累就45分钟）
然后一个礼拜游泳一次。
练习的过程中总是有一些疑惑。
第一个疑惑是，究竟要有氧前吃东西还是有氧后吃东西。运动后多久可以吃东西。
有时候办公室比较早下班，我就会去健身房跑完以后再吃东西。
如果比较晚下班，我会先吃一点东西，然后做事，下班再去健身房跑。
通常就喝个无糖豆浆，吃个茶叶蛋，最近觉得吃得有点少，会加一片吐司或小七的生菜
沙拉。回家再吃一些水果之类的。
当然我还是有看置底，也有在板上爬文，以前参加过教练课体验，教练会要我在运动前
吃点东西，不要空腹。但这里有一些文章会叫人运动后吃，
有时候先吃再运动，运动完看这里的文章，会开始怀疑自己做的到底有没有效果。
第二个疑惑是，我每个礼拜都有游泳，其实我喜欢游泳大过于跑步，
但是我很多年没游泳了，所以练习过程中会停下来休息，
一直怀疑这样似乎没什么效果，一定要由三十分钟不停才有效吗？
第三个疑惑是关于肌力训练，却觉得肌力训连没什么效果。
以前做完总是会非常疲惫，隔天没什么精神上班。
这几次做完发现没那么累了，也可以做比较重。(大腿推蹬机最重的已经不是问题了)
问题是，我如果想要加重重量，我就没办法标准的完成一个动作，
似乎永远就停滞在一开始练的重量。
这段期间就是练肌耐力吗？
第四个疑惑就是我不知道每天至少要睡几个小时，
我的平均大概是六个小时，大家都说要七到八个小时。
睡不饱似乎对我的运动效果会大打折扣。
不知道大家运动过程中是不是也会产生相似的疑惑？