本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底文及精华区中的新手专区：（是／否，未详读即发问者删文退回）
↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
基本资料
性别：（男／女）男
年龄：25
身高：171
体重：95
BMI：32（BMI低于18.5者禁止发减肥文）
体脂率：27%（若不知道请至保健室、健身房、医院、药妆店等处测量，未填必砍）
（女性请注明体脂率量测之际为生理期前、正值生理期、或生理期后）
↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
早餐：一碗低脂牛奶+一份玉米片
午餐：池上饭包一个，除了油炸类及香肠类不吃外其余都吃，主菜为白肉两片
晚餐：水果或是水煮杏鲍菇+一份水煮乌龙面
其他：有时候觉得饿有准备绿豆汤或是红豆汤充饥，以饭碗一碗为限，无糖
周末中餐会与家人聚餐
日常作息时间：（睡眠、工作、...等时间）
早上八点起床
晚上十二点一点就寝
生活型态：（上班族、学生、体力工作者、运动员、...）
全职考生
健康状况：（是／否）是
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？
兵役体检时因心脏瓣膜不全免役，但并未有所建议
当您活动时是否会有胸痛的感觉？
做间歇高强度运动时会不舒服
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况?
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？
大学参加球队右手肘及肩膀受伤
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？
您是否知道您有任何不适合活动的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期动过任何手术？
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：
运动习惯：（有氧运动请“务必”写明心跳数、持续时间长短、及相关运动史）
例1：慢跑40分钟，心跳数约130~140左右，持续1年
例2：骑脚踏车一小时，心跳数约130~150左右，持续1个月
一周六天慢跑(Pace6:58/约4公里)30分钟+椭圆机(强度6)45分钟
最近有加上一周三天重量训练
我的问题：（请将您主要的疑问陈述于此）
从五月到现在体重没有变化，但是裤头是松了不少，只是想问问版上的各位是否有那
方面可以再做改进，因为在准备托福的关系基本上整天都待在座位上看书，只有运动
的时候身体有在活动。