一位女性朋友在减肥。身高161 体重49 体脂肪23%
我能怎么鼓励或者帮忙呢？
她近三个月的减肥方法：
规律运动，游泳约1000m上下及快走30min。吃清淡均衡，不吃宵夜、炸物、及零食饮料
但是她很喜欢吃，所以有时候跟家人出去吃饭会失控，不小心吃超过基础代谢。大概失控
的频率一个月1-3次。
我之前是每天问她过如何，有没吃热量高的食物。
但是这样我朋友说会给女生造成很大的压力。所以想询问板上的意见，及看法。
而，最近，她会觉得自己体重外观没什么变化，而相当相当沮丧，觉得自己永远都瘦不下
来……腿都没变细 。
我没什么经验，因此来这请问大家的意见。
1.有什么是我当她朋友能协助或帮忙，对于减肥的朋友是有正面的效果之方法？
2.女生在减肥的时候，遇到瓶颈而沮丧难过，该怎么提醒她调适或者该如何安慰呢？
谢谢各位

本来就要吃超过基代啊

49kg 23% 会胖吗？

2

感觉挺健康体态呀…

感觉好欠嘘..

借问男问女热量，女人会有压力，女问女也会有吗？问他要不要做瑜珈或其他伸展运动就算体重没变体态变

你陷人于不义啊！这板不能有任何对米饭负面的形容，不拉优？ 我猜她受韩流的影响，瘦还要更瘦、细还要更细~

好，那种感觉心情会较好，这好像比较偏美体了XD

隔壁bb板有篇"王菲神奇瘦身法曝光" "健康的骨感美身材"就少吃蛋白质，不长肌肉自然就有那种身材了

P大 原po哪有讲到米饭的事啊囧

找出她变美的地方加以称赞，告诉她不是没效果只是她没发现~~但老实说她已经很好了，再过度要求瘦就……小心

23%还心情不好还想减，当然就是只有早餐能吃面包淀粉，中餐晚餐只能吃生菜沙拉囉

一楼，抱歉我打错了。是总消耗量

一个月1-3次就当正常能量释放吧

某些女生就是这样 被平面洗脑 乾乾扁扁的 到底是好看在哪?

我觉得这身材不错 维持就好

夸他瘦

49 23%是我的目标耶 XD

恩恩，好的……她的目标就是女明星那样⊙_⊙

年龄多少？二十几跟三十几的基代不一样

有的人目标是竹竿吧 叫她都别吃躺在床上一个月看看好了像那种要求病态瘦的 又想求快 你来这边可能求不到答案喔

为什么要减吧

有人的标准比较高，每个人不同。别生病就好呗。

每个人标准不同+1 只要不是用病态的方式 其实多运动 饮食健康也是好的啊

他需要的是重训

健康第一、重体脂不要太在意体重。

如果有男生朋友问我每天有没有吃高热量食物 我会.. 不爽 ><感觉被监督

已经很瘦了。要雕塑可以上瑜伽

朋友瑜伽老师 曲线真的很好 也有肌肉 试试看瑜伽

真的有点欠嘘耶，好啦！推荐重训及阻力训练。

跟着她一起运动，然后一起少吃！减肥是需要人陪的！

国外女明星身材比较好，要不要考虑一下

女生体脂23%... 够了吧 去重训然后多吃一点

恩恩 她二十二左右我有机会跟她建议试试看瑜伽

想怎样= = 翻桌!!! 我的2勒...坏了>"<

告诉她 你觉得她已经够正了 你希望她乐轻松的过著 胜过很艰苦的维持一个上像的纸片女 (以上至少要有50%的真心诚意

恩 我一直这样跟她说，但是没什么说服力吧> <

疯狂追求她，你觉得这个烂主意如何？