一位女性朋友在减肥。身高161 体重49 体脂肪23%
我能怎么鼓励或者帮忙呢？
她近三个月的减肥方法：
规律运动，游泳约1000m上下及快走30min。吃清淡均衡，不吃宵夜、炸物、及零食饮料
但是她很喜欢吃，所以有时候跟家人出去吃饭会失控，不小心吃超过基础代谢。大概失控
的频率一个月1-3次。
我之前是每天问她过如何，有没吃热量高的食物。
但是这样我朋友说会给女生造成很大的压力。所以想询问板上的意见，及看法。
而，最近，她会觉得自己体重外观没什么变化，而相当相当沮丧，觉得自己永远都瘦不下
来……腿都没变细 。
我没什么经验，因此来这请问大家的意见。
1.有什么是我当她朋友能协助或帮忙，对于减肥的朋友是有正面的效果之方法？
2.女生在减肥的时候，遇到瓶颈而沮丧难过，该怎么提醒她调适或者该如何安慰呢？
谢谢各位