公视“椅子杀人事件”揭运动科学新知
【联合报╱记者项贻斐╱即时报导】 2014.07.03 10:48 pm
别把自己绑在椅子上，因为椅子会杀人？！公视“主题之夜”周五（4日）晚间10点将播
出BBC制作的纪录片“椅子杀人事件”，揭露每个礼拜只要运动三分钟，就能对健康产生
好处的研究新主张。
英国BBC的“椅子杀人事件”（The truth about exercise）中，知名科学纪录片制作人
麦可莫斯里下海实验，测试如何每周只花3分钟运动，就达到健身效果。麦可莫斯里拍完
纪录片后说“过去以为运动就是卖力跑步，但现在发现跟我在医学院学到的完全背道而驰
，几乎是前所未闻！这项新的实验结果，不仅挑战从前的认知，更改变了我的生活方式”
。
莫斯里接受的第一个运动实验是高强度运动训练（HIT）。他用全身力气骑脚踏车20秒，
休息一下再骑20秒，再休息，再骑20秒；总共1 分钟，一星期3次就能分解肌肉中的肝糖
，达到极佳运动效果。
纪录片更主张，过去一体适用的运动建议可能不再适合每一个人。运动应依照每个人条件
量身订做。但不论选择健走、慢跑、游泳、打球，或进行纪录片中所说的高强度运动训练
，有件事更重要，就是不要再老坐在椅子上，因为身体没有活动，体内废物开始堆积，血
糖血脂都跟着升高。纪录片中专家警告：绝对不要6一整个小时都坐着！
联合电子报
http://udn.com/NEWS/BREAKINGNEWS/BREAKINGNEWS9/8782039.shtml