基本资料：
性别：女
年龄：22
身高：165
体重：59
BMI：21.6
体脂率：33%
基代：1270
（去年夏天有测过inbody，四肢体脂量正常，驱干体脂显示为 高）
三餐内容：(1890cal)
早餐：两片全麦吐司(160)+远洋银色野菜汁水煮鲔鱼1/5罐(28/142)+芝司乐1片(65)+蛋1颗(92)、大醇豆无糖豆浆350ml(135)
早点：小苹果1颗(55)
午餐：便当(粗估约800)（只能跟同事一起叫外送 没得选，最常吃葱爆牛便当、烤肉便当、烧鸭便当、排骨便当、鸡鲁饭+小菜）
午点：小苹果1颗(55)
晚餐：五谷饭半碗(140)+清蒸鳕鱼1片(260)+2样蔬菜(100)（自助餐）
运动习惯：
跑步机-用尽全力快走60分钟+深蹲10分钟+拉筋10分钟
快走心跳数约在100到160之间，但大多会在130左右，
SPEED 6.6，消耗约500卡（附图）。
http://i.imgur.com/qqTvCPD.jpg
平日工作内容：
工时9小时，柜枱收银，有时站有时坐，偶尔跑楼梯。
问题：
想请问这样一天会不会吃太多？有哪里需要改善？该如何改善？感谢！