最近一.两个月开始在跑步
因为都慢慢跑 也没有每天跑
都跑差不多两公里而已
但开始觉得膝盖后方会痛
走路会痛,蹲下会痛,拉筋也会
但跑的时后并不觉得痛
不知道是否是拉筋不足
或者跑步姿势有什么错误
上网查应该是膕肌在痛
本身不是扁平足 可是有蹲距困难
我还想在跑 就算只是慢慢跑
但是膝盖不时都在痛
连右边屁股也会抽痛(在想是不是拉伤)
不知道有人也有这种问题吗？
那都怎么改善呢？
可以用护膝或按摩改善吗？

会痛就休息到不会痛.刚开始运动可能只是肌力负担不了..比较好的判断方式是该部位完全休息3天以上 若还会痛就请就医