[闲聊] 经常加班如何保持健康

楼主: m80237642 (水果糖)   2014-06-09 12:16:54
1、 尽量别加班:事情是做不完的,下班时间到了,准时离开办公室,不要拖延。
2、充足睡眠:挑灯夜战,或者早晨5点起床继续上班,都不是良策。缺乏睡眠会导致创
造力减退、精神疲倦低下、暴躁易怒。
3、关掉电脑:我们的生活不是每时每刻都需要上网。有时关掉电脑,远离屏幕,会让你
感觉非常舒服,思路会更清晰,思维也更活跃。
4、亲近自然:忘掉工作,甩掉烦恼,亲近大自然是最好的方式之一。每天抽点时间去户
外活动,比如散会儿步,看看花草树木,对身心健康非常有益。
5、陪伴亲友:工作很重要,家人和朋友同样不能替代。抽时间陪陪他们,会让生活更有
意义。但要真心投入,保持互动,不能“身在曹营心在汉”.
6、健康饮食:忙碌的工作让人们喜欢下馆子,水果、蔬菜和谷物等健康食品越吃越少。
建议把回家吃饭当成享受,每天至少下一趟厨房。最重要的是,不要一边工作一边胡吃
海塞,这会导致过量饮食和肥胖。
7、培养业余爱好:找点与你的工作完全无关的兴趣爱好,会让生活更加充实,比如跑步
、画画、看小说或写作等。这些消遣能给你带来快乐,并让身心投入,充分放松和享受

8、关注身体警告:工作超时超负荷,不仅让人疲惫,还使人变得孤癖、冷淡。如果身体
已经发出这些警告,说明你的工作应该马上“减速”,弄清自己是生病了还是该好好休息
了,这一点极其重要。
9、自我反省:如果工作太忙,最好隔一段时间自我反省一下,看看自己的工作状态是否
正常。一旦发现加班太多、很久没和朋友联系、不看电子邮件就不自在,那么不妨问问
自己:“我这么做是为了什么?这样拼命健康吗?”
10、保持好习惯:健康习惯并非一夜养成,每天一点小变化,持之以恒就会有大收获。
比如,每天锻炼30分钟。
作者: opm (活着堆好积木)   2014-06-09 21:51:00
搞一个婴儿来直接进入超负荷运作,没得好好吃,睡,没时间运动
作者: onlyminako (港妹)   2014-06-10 00:23:00
我怎么觉得标题和1.2本身就冲突啊!

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