自己的健康自己救! 不知道什么梗,不过满常看到这样造句的,哈哈
稍微记录还有跟大家请教下
饮食有比较特别的才纪录,一般生活的话,就等到之后再开始慢慢纪录
要是现在要做一堆纪录,我应该无法持续
我喊了要减肥好多年,以前目标是55要降到50
结果只有一路上升到现在的66~68
(因为我什么也没做,照样吃喝,也没运动;后来作息基本混乱+大吃大喝)
最近有点被小刺激到(感受到自己的身材走样跟健康不佳)...所以决定开始运动
一周跑五天就满意了,有空去跑,忙到没空再不跑
: 目前计画天天慢(走)跑(路)囉!偶尔去游泳一下,有空在高尔夫练习场打一下球(后面两项可
: 能一周一两次吧)先这样锻炼点基础体能
完全没空去.....游泳或打高尔夫
✓代表:跑完
✕代表:没跑
: 第一周:跑不了也至少先用走的完成一天4KM的目标!(其实我只是想要先锻炼意志力而已)
5/31 6/1 6/2 6/3 6/4 6/5 6/6
✓ ✓ ✓ ✓ ✕ ✓ ✕
6/4实验室吃到饱,抽小雪茄一根
: 第二周:至少前两圈要用慢跑的,三到五圈慢跑半圈走半圈,六到十圈随意走完也行
6/7 6/8
✓ ✓
6/7我有吃到早餐,跑去麦当劳吃~麦当劳闹钟GET免费满福堡 咖啡 薯饼
最大的问题应该是这边吧!!!我觉得我跑一跑脚的筋会很紧绷,可是我只是慢跑而已...而且
还只跑两圈(一圈400M)大概是右脚膝盖下方右侧跟左脚膝盖下方右侧
感到紧绷后,剩下1/4圈吧...所以跑完改用走的,后来的三到五圈也是跑一跑会感到紧绷
还有呼吸感觉不是很顺畅,我是想说二吸二呼,不知道大家是怎样?
吃的可能就如之前版友说的,不考虑用戒的了,就少吃高热量食物
之前的三餐是午餐 晚餐 消夜(大概有课10点起床,赶去上课,没时间吃早餐 没课12点起)
不过现在改成不吃消夜,早餐却常常吃不到...有点麻烦,很容易肚子饿......
这时候就满想吃一个PIZZA(我大概一餐可以吃掉达美乐4/5(16吋)或整个PIZZA(12吋))
冰淇淋,汉堡(麦当劳开24小时的)...
作息还没有办法立刻调整正常时间起来
吃的部分油炸吃很多...因为我根本不知道便当哪个是炸的哪个不是炸的...外送没法问,去
便当店吃的话我能问
再来是...睡眠问题,感觉很难调整,虽然之前大概是凌晨2~6点睡觉,有时候通霄
但最近早点躺床上,也只能在床上划手机滑到2:30才有点睡意,3:00才睡
虽然将手机设成1:00进入睡眠模式,可我就躺床上躺足足一小时(睡不着)然后关掉睡眠模式
失眠问题不知道怎么调整
如果通宵个三天,第四天可以12点睡着,大概隔天12点醒;不然都很难早睡...