【闲聊】慢跑小腿似乎真的不会粗 phobia18 PTT批踢踢实业坊

【闲聊】慢跑小腿似乎真的不会粗

楼主: phobia18 (LaLiLuLeLo) 2014-06-09 11:52:24

不知道要归成闲聊还是心得，不好意思@@
以前因为怕已经不细的小腿变更粗，还有怕伤膝盖，所以一直没有尝试慢跑。(开始看fitness之后就知道小腿会粗是无稽之谈XD)
这几天因为好朋友来实在无聊的发慌(平常都是游泳)，再加上游泳真的有点腻了，所以就下载了app出去跑一跑。
我用的app是起始跟结束各快走5分，中间跑60秒，快走90秒，为一循环，八个循环。
跑完发现，酸痛的是我的大腿前侧和臀部，小腿几乎没什么感觉(我有收操)。
还是因为我只是刚开始而已，跑量那么少，所以小腿自然没感觉呢？

作者: kobe333 (爆强333) 2014-06-09 11:54:00

慢跑小腿会比较漂亮!! 纤细比目鱼肌那会比较好看可是慢跑无论姿势再怎么正确对膝盖负担都很大!!!

作者: fenriy (KEK) 2014-06-09 12:13:00

通常使用前脚掌着地会比较容易酸小腿(胫骨&跟腱)中足或脚跟着地者会比较偏向股四、股二头肌和臀中肌想要酸小腿的话试着改变一下着地姿势或是赤足跑看看XD顺便在实证一下跑步小腿会不会变粗这件事...去年10月的时候我测量过一次小腿围是42.5公分到今年6月初在次测量是41公分这期间跑步里程为1172公里我相信有确实的收操和保养..小腿不太可能会变粗的

作者: hoos891405 (我也许把你忘记) 2014-06-09 12:54:00

我没什么在受操，拉筋，结果小腿照样变瘦

作者: ismeisme (me) 2014-06-09 13:07:00

不收操+1 特爱那酸痛的快感

作者: v2ssili (WTFFFFF) 2014-06-09 13:13:00

酸的时候拉筋是又痛又爽 XDDDDDD

作者: reneeviolet (态度决定高度) 2014-06-09 21:12:00

咖称会变翘

作者: nightree (nightree) 2014-06-09 21:52:00

有害关节！除非你有特别练肌肉保护

作者: reneeviolet (态度决定高度) 2014-06-09 22:04:00

慢跑不一定有害关节啦

作者: raybaby01 (raybaby) 2014-06-09 23:45:00

那登山机会伤膝盖吗？

作者: pw080325043 2014-06-10 00:22:00

最近小腿消了半寸

作者: fenriy (KEK) 2014-06-10 09:36:00

如果不排斥的话会建议加入一些腿部的重训或徒手肌力训练有助于跑步，更有助于修饰腿部线条喔最好是分不同天啊...不过练完可以做些强度低的有氧拉个10分钟滑船机或是小跑一会儿之类的..

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