本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
我是否已经详读置底文及精华区中的新手专区：是
基本资料
性别：男
年龄：26
身高：180
体重：84
BMI：26
体脂率：13
内脏脂肪：10
基础代谢：1923
照片：http://i.imgur.com/MEfilDM.jpg
三餐内容：
早餐：两个10元面包(波萝、巧克力、奶酥、肉松等之类的两项)
然后外加苹果1个、香蕉1根 (估计至少700卡)
面包照片http://i.imgur.com/YmFB3BE.jpg
午餐：同早餐但没水果(估计至少600卡)
晚餐：35元炒饭(有蛋、火腿、萝卜) (估计至少700卡)
本来晚餐只有1面包，基本上都不太会饿，
发现本版之后才改成吃炒饭来补足基代。
(另外每天都可正常排便，偶尔会有个一天没排而已)
日常作息时间：晚上11点半~凌晨2点时睡，早上7点起床
生活型态：上班族
健康状况：以下皆否
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？
当您活动时是否会有胸痛的感觉？
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？
您是否知道您有任何不适合活动的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期动过任何手术？
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：
运动习惯：（有氧运动请“务必”写明心跳数、持续时间长短、及相关运动史）
4/13号开始每天郑多燕25分有氧运动 + 仰卧起坐30下 + 伏地挺身15下
(后两项做很少是因为跳完之后，腰部没啥力了...)
5/1号开始每天跑步(下雨会停跑)，目前增加到2.2公里(要花19分..)
运动都是先跑->有氧->仰卧伏地，开始时间都是晚上九点半至十点
假日都会爬登山步道至少一小时半
我的问题：（请将您主要的疑问陈述于此）
首先问题是，康是美的体脂居然只有13...
爬了文之后虽然知道康是美容易有欢乐版，但是即使往上加5也才18...
我一直想说体重8X，体脂至少也20%。
(另外说明我是饭后过3小时多才去测的)
然后我4/13时体重是90，目前84，之前有稍微卡在84~85间，
5/20补足基代后，似乎好转些，运动后基本上都能落在83
不知道这样持续下去O不OK