[讨论] 游泳HIIT dramaplayer PTT批踢踢实业坊

楼主: dramaplayer (剧) 2014-05-25 23:37:50

各位好，前几天游泳时想到一个问题
游泳时若原本一个循环换气一次(EX:自由式)
改成2~3循环换气一次，这样也可以达成HIIT效果吗 ?
那天用这方法试了500 公尺，喘到快溺毙orz

作者: raybaby01 (raybaby) 2014-05-26 00:13:00

应该是游的速度加快而非改换气吧

作者: love2010 (蛇鲁小只一是我) 2014-05-26 00:41:00

...练憋气有意义吗= =?

作者: kikooo (大潘) 2014-05-26 00:45:00

减少换气频率练久了确实速度会变快心肺功能增强不过还是练间歇比较实在而且游泳其实很难瘦要瘦还是推长

楼主: dramaplayer (剧) 2014-05-26 00:55:00

因为看之前文章。是说HIIT 很注重心跳

作者: halulu (I'll be there.) 2014-05-26 01:47:00

对。但是心跳拉起来是增加强度的关系。

楼主: dramaplayer (剧) 2014-05-26 01:51:00

了解，原来是我想错，多谢

作者: jonathan1126 (Jonathan) 2014-05-26 13:44:00

游50M起来做10个BURPEES再加20个SQUATS~做十个ROUND

作者: woods0598 (~三重奶黄包~) 2014-05-26 14:06:00

试试看 25M正常速剩下全力冲刺游到力竭

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