首先，先感谢PTT！
我来说说我的训练过程：
因为我本身的体重过重，我利用八月一整个月减重，早餐和午餐正常吃，
晚餐只吃水果和蛋白质；另外，早晚各走路一公里！这样，一个月减重五公斤！
8/23放榜，知道第一试有上榜，8/30开始训练，
9/1是我近年来第一次跑完1200公尺，成绩是06:05，
距离及格标准只有15秒的差距，让我开始有信心可以及格！
9/5开始练跑，我一天跑2000公尺，前1200公尺按照考试准备配速，
后800公尺慢跑，全程2000公尺，12：00内跑完！
跑一休二，休息日去游泳，建议就算不会游泳的人，
也可以去泳池水中走路和闭气，可以增加肌耐力和心肺功能！
我自己整理的重点大概有四：
第一是跑步的装备，鞋子要穿马拉松鞋，轻量且放滑；裤子也穿跑步用的，
比较合身，风阻小；另外我有用束小腿，可以缓和脚部酸痛！
第二是热身要充足，除了该有的热身操以外，跑步前我会先走操场两圈，
然后再跑！热身充足可以减少受伤的机会，而且速度也会加快！
第三是呼吸，我使用的是二吸二吐，呼吸真的很重要，可以让我们比较不疲惫，
顺利完成跑步！
第四是配速，我自己用的是前两百公尺大概八分力的冲刺，而后就撑著跑完，
原则上第一圈大概01:30左右，后面两圈大概一圈02:00的速度，大概就可以及格！
我之所以先冲刺，是因为大部分的人，最后冲刺的速度有限，
不如放在最前面先冲刺，对于成绩应该比较有帮助！
考试当天10/12，一如往年一样，下雨天，而且是下大雨，
但是我的成绩是我自己的次佳纪录05:13！
几点建议给大家：
一是要戴帽子，但是别穿雨衣；
二是鞋子要选抓地力好的鞋子；
三是注意暖身，因为下雨天，报到时间跟实际起跑的时间，可能相距很久！
四是考试的时候只能戴普通电子表！
五是起跑后，注意不要跟其他人碰撞！
六是不管天气如何，努力跑就对了！
最后，祝福所有考生顺利过关！