楼主:
okokokk (无言=圄研)
2016-10-27 21:35:15请问各位大大…身为大大叔的我…1200m跑了8分钟…只剩一个月是要怎么练习加快速度啊
？？请各位先进救命…谢谢啦…
作者:
zeng225 (言兼)
2016-10-27 21:43:00现在才练...说真的有点晚 不过不要放弃 加油!
作者: privateeyes 2016-10-27 21:45:00
学跑步方法 可进步一分以上全脚掌着地 身体前倾用重心去带动脚步跑
利用地球的地心引力 宇宙间的万有引力 加上你跟敌人体重乘以2的trubo 应该是没有问题了请忽略我的留言 纯粹休息时间上ptt练萧崴
早晚三千，唯一方法，你根本没体能，也不需要什么方法
作者: privateeyes 2016-10-27 21:55:00
贴假单也是个很有效的方法
第一个礼拜早晚跑三千，第二个礼拜早上三千下午练速度一个礼拜挑个两三天去游泳，我当初是这样练的，加油!
作者:
zeng225 (言兼)
2016-10-27 22:01:00m大是在教无敌风火轮吗XDD
作者:
navy1982 (navy1982)
2016-10-27 22:04:00剩一个月还有救如果在高雄我可以带跑
作者:
lYESl (无将大车、祇自尘兮)
2016-10-27 22:17:00早晚三千 容易受伤我快20年没跑部了 剩一个月 每天跑 第二星期脚踝受伤休息十天 才好 再跑一星期换脚膝盖受伤 虽然最后8分多有过不过跑步 最怕就是操太凶受伤
作者:
navy1982 (navy1982)
2016-10-27 22:21:00楼上的姿势可能不正确，日后要在跑的话可能要找专业人士做调整会比较好
作者: privateeyes 2016-10-27 22:22:00
也可以借助辅助工具啦喝咖啡或红牛满有用 但不要常试
作者:
lYESl (无将大车、祇自尘兮)
2016-10-27 22:23:00我比赛跑完膝盖肿起来 照X光 医生过再跑会骨折要开刀
作者: privateeyes 2016-10-27 22:23:00
还有 扩张鼻孔进气的那种鼻贴 (不晓得考试可不可以)
作者:
navy1982 (navy1982)
2016-10-27 22:25:00应该是姿势否则就是旧伤问题
作者:
lYESl (无将大车、祇自尘兮)
2016-10-27 22:25:00喝咖啡有效 我自己跑的时候最好纪录是8分40秒 测验那天喝咖啡后八分1X险过 算是我最好的纪录了医生说 骨头超太凶 膝盖骨头疲乏 毕竟20年都没跑步过了
作者:
costh15 (小福神)
2016-10-27 22:29:00早跑步，晚游泳，吃清淡，喝豆浆
咖啡的确有效，不过建议要先试过，不然有些人紧张+咖啡，心悸反而严重，影响体能表现
作者: coolfunk8938 (chrisfunk) 2016-10-27 22:38:00
我都跑10km不是考试前就知道要二试吗
作者:
sky0513 (come from Mars)
2016-10-27 22:54:00版上搜寻体测 有很多心得选择适合自己的方式练看看
作者: onkyo (onkyo) 2016-10-27 23:21:00
报名健身房找私人教练吧
作者:
xj370793 (supermilk)
2016-10-27 23:28:00你的情况很拼，我8月底才开始练跑，这几天测1200要5:50也是差不多而已，每天跑吧，看看有没有完整的教学，但还是要注意不要过度，一受伤就更困难了
作者: Signbar (有心从无心始) 2016-10-28 00:17:00
替代役3000要跑12分 比志愿役标准严格 这样不会太硬吗@@
作者:
Amontillako (俺ã¯æ€’ã£ãŸãž!フリーザ!)
2016-10-28 00:39:00没运动习惯突然早晚三千，保证小腿胫前疼痛慢慢跑没时间压力就算了，特别是还要出力加速拼时间
作者:
xqm1007 (Crystal)
2016-10-28 02:01:00一个月每天跑是跑得起来的，加油
作者:
chungrew (work hard, play hard)
2016-10-28 06:30:00加紧操练才是真的
作者:
mc5566 (MC)
2016-10-28 07:14:00别早晚3000 肌力不够会受伤
作者:
scral1 (妳 喜翻胖球吗?)
2016-10-28 07:37:00拼命跑 拼命跑 跑赢牛魔王就可惹
作者:
Nanoha 2016-10-28 10:18:00别早晚3000一天不限速跑个30分钟 只要BMI正常应该都没问题
作者:
ng0529 (花非花)
2016-10-28 11:12:00不要用慢跑小步跑，练习大腿抬高加大步伐，吸2吐2有意识去控制，吐时肚子要缩。间歇训练，先让身体快速习惯跑500休息200在跑500，来个三四回看体力。做1休2-3天前两三星期适应后，在尝试一次跑1200~
作者:
navy1982 (navy1982)
2016-10-28 15:32:00大步伐跑会很累吧
作者: Signbar (有心从无心始) 2016-10-28 15:42:00
平常都是小步伐练跑 考试当天步伐会自动加大 很奇妙orz
作者:
ng0529 (花非花)
2016-10-28 21:14:00大腿稍抬高一点，不是要你跑田径啦，而且是训练没要跑3千一次跑500并不会多累，加大点步伐而已而且小步伐通常大腿不会酸，可是小腿已累
1200 8分钟 我还以为是1600呢 砍掉重练比较快哦
作者:
d78922 (包皮退下)
2016-10-29 14:34:00跟着脚步，鼻子吸吸、嘴巴吐吐，吸吸吐吐
作者: ohimissyou (ohimissyou) 2016-10-29 14:43:00
洗洗睡，明年继续芭
作者: aaaa800129 2016-10-31 09:24:00
请问今天跑步时间跟二试放榜都跟表订一样吗？11/26跟12/1日？*今年