第一次PO文，不太会排版请见谅@@
抱歉心得延宕至今才放上ptt，当初准备考试时由版上获得不少资讯，
今年有幸上榜想借由分享自身经验，希望能帮助其他一起准备考试的伙伴。
一、 各科成绩
103年高考三级 104年高考三级
国文 55 申41 测 14 56 申38 测18
健康促进与卫生教育 47 59
法学知识与英文 48 60
生物技术学 37 43
医用微生物及免疫学 56 70
卫生行政与法规 63 70
公共卫生学 42 48
生物统计学 62 71
总成绩 51.23 59.73（录取）
二、 心得分享
私立医技系毕业、后国立生物药学所，在接触高考前全无公卫的底子。
原想自己慢慢摸索，但实在天性惫懒，103年干脆银弹作战到补习班边上班边上课，
后来觉得半工半读的生活很少时间唸书，104年当全职考生一年，因为交通因素补习
困难，就不再补习、靠题库修正准备的方向。由于私心觉得培养唸书习惯很重要，
以下心得分成培养唸书习惯与考科准备两部分分别说明，而考科准备部分请以其他高
手高高手分享为主喔！
（一）培养唸书习惯
1. 养成自己唸书的频率、规律
(1)了解自己的习性：唸书喜好、周围的助力阻力等，例如配合周围的人作息时间，
容易被环境影响的人可以选择到图书馆或自习室唸书等。
(2)定出唸书时程表：我是以吃饭时间作为分界点，早餐到午餐间一科目、午餐到晚
餐前安排一到两个科目、晚餐后是生物统计时间。
(3)检视自己的拿手科目跟有待加强者，调整唸书比例：不能让某一科成绩太差，跟
其他科目不能差20分以上。像我就是生物统计苦手，因此晚上的时间全部都拿来
演算题目，一开始很艰辛，一天只能算3、4题，后来慢慢加快，配合熟练度不断
调整自己的进度目标；建议不要为了完成进度而熬夜，因为隔天还有新的要念，
如果要晚睡，请以明天起得来为原则可以稍微调整睡眠时间。
(4)依照前人跟我分享的经验，全部科目以两天到三天为一循环：通常将公共卫生
和法规一起在早上时间准备、下午看（生物技术和健康促进）或是（微生物和
免疫）。
2.定出目标、实践
(1)唸书时间不需要多、但要有效率：尽可能让自己保持最佳状态，松散间断的读
12个小时不如认真精读7小时的效率！所以累了请趴一下或去运动走走都可以
，总之当发现自己效率持续低迷时要改变行动。
(2)设定目标时请不要太过好高骛远、要切合自身需要：例如“一个早上把陈拱北
宝典精读并且做好笔记”这样的目标对于第一次看的人来说，很容易因为没达
到目标而丧志；所以我建议改成“快速浏览上册、标出重点”，隔天再进行“
食品药物滥用药物单元整理大纲”，利用两阶段设定目标达成目的。先求有、
再求好。目标要不断的调整：目标要稍微超出先前loading、逐步推进目标，
让自己维持一定压力；当发觉自己能力无法达成目标时，随之调整目标。
(3)如果想要打好基础观念，不用找看起来很多专业符号文字的书籍，要找一本自
己看得懂的、界面清爽可接受的书籍作为你的启蒙书精读；通常这类书会有历
届爱好者，可以从网络上大神推荐心得书单、书本标示m版n刷(m,n越大越好)
代表销量不错值得一刷再刷，可以考虑从这些书单找到你爱的。
(4)补习班的书很多，曾经有想过努力精读完书本，但过程发现花太多时间在看书
、试图回想却发现没有输入脑袋，所以改成把补习班的书、书单等当成数据库，
以考古题作答为主的方式唸书。方法是一开始把补习班的书先大略翻一遍，
大概知道需要的资料在哪本书内；之后边解题目边翻书复习，想办法把大量复
杂的资料消化成具体、有脉络的笔记。
3.养成运动健身习惯
规律安排固定时间运动、养成习惯，除了维持健康，还可以舒压调整情绪，尽可
能让自己保持在最佳状态。
4.固定时间放松、但要自律
后期准备考试时，常因为紧张而心浮气躁又易感疲惫，可以试着做深呼吸调息，
甚至是瑜伽或冥想之类的运动调整自己的状态。先放下书本五分钟，什么都不想的
专注在自己的呼吸节律，逐渐加深加缓可以帮助放松，回来再看书时会比较有精神
。如果精神不好，要按照自己的需求调节作息，最好睡满6-8个小时，适时喝茶或
咖啡提神也是好方法。
（二）考科准备
因为当初决定补习太晚，到了10月底才开始上课，前面的还没补课、后面的又衔接
困难，决定辞退工作自己专心唸书后，发现有种重头收拾旧山河的悲壮感。之后按
照补习班上过的部分慢慢爬官网更新政策等，搭配书本来建立观念。
1.共同科目
(1)国文
没有特别去准备，吃高中以前的老底，跟休闲空档看看PTT文章、网络小说等，
但不能入迷喔！公文准备就背咒语“发发速密附”跟考前看熟格式，其他就随
缘了。
(2)法学知识与英文
英文也是吃老本，法绪宪法是把历年考题收集后看熟，如果有疑问的就回去找
书看。
2.专业科目
(1)卫生行政与法规
利用补习班老师以整理小议题的方式来归纳法规，结合前人给的笔记，直接修
改或自己用便利贴的方式更新法规，考试前看熟那几本。政策的部分可以订阅
FDA的电子报，或去健康九九九网站看新闻稿，再去搜寻有兴趣的议题整理，
配合著年报看。
(2)公共卫生学
书单：补习班书本、公共卫生学（上中下）陈拱北基金会出版
我是先列出大议题，如全民健保、食品安全、药品安全、事故伤害等，再各自
去查书本的内容，摘录自己觉得重要的部分下来。
(3)生物技术学
书单：生物技术学 张玉珑
后基因体时代之生物技术 教育部
本身硕班有接触过一些实验，因此花最少时间在这科目；但因为有时高考出
题超出研究所学的范围，这部分靠听补习班的教材来补充；后期没有补习，
因此只能自己啃书本补充，时常花很多时间在找资料，补充在网络上分享的
笔记上看；最后几周努力写题目练习。关于书单部分推荐张玉珑的书本，写
的很精简又容易懂；后基因体那本就有点难度，建议有硕班底的人看会比较
懂，但是里面写的观念跟实验的技巧、流程考虑等都很详尽，可惜是本有点
年代的书籍。
(4)医用微生物或免疫学
书单：以补习班书为主、大学共笔为辅
利用书单的书籍把微生物按照病毒、细菌、真菌、其他的四大类分类比较，
再向下依序整理微生物个论，背诵的时候以网络笔记为主。免疫学，把那整
本网络笔记看熟，不懂不熟的部分就去找共笔或补习班来看。
(5)健康促进与健康教育
书单：网络笔记
健康促进理论与实务 李兰
健康行为与健康教育 李兰
公共卫生学（中）陈拱北
自己是用前人分享的笔记来背诵，如果有观念不清楚的地方，就用书单的书
本补足。考试前实际练习答题技巧，避免时间掌控不足。
(6)生物统计学
书单：统计学 江建良
身边考上的前辈分享经验说是由补习班老师的授课建立观念的，但自己因
为缺课大半、观念严重不足，所以这一科才花很多时间用那本书来建构观
念；这科重要的是看到题目要会写，因此需要大量练习考古题。
另外，练习考古题的论述时可以评估自己的唸书方式，手写题目、电脑练习都各有
优缺点：个人认为手写好处是很有印象、但写完一两题就差不多天黑了，当然到后来会
慢慢加速，不过初期可以练习到的题型就少了、也不易建立成就感；电脑答题会比较快
、但印象较差、一个早上初期练习能达到4、5题左右，可累积成就感跟信心。
会特地说明培养唸书习惯是因为一开始因为这个走了很多冤枉路，尤其是一开始整天坐
在椅子上，一个月之后就让我出现下肢压迫性疼痛的谜样疾病、又因为热身不当导致拉
筋时拉伤…起立坐下走路都是丧尸style，这才明白锻炼身体的重要性，运动调适了很
久才慢慢有好转，这也让我认知到健康是一切的根本，要好好把自己先照顾好，才有
本钱去拼斗啊！。而唸书地点、时间分配等等也是曾困扰我的问题，其实只要找出自
己问题的症结点，保持平稳的情绪、持续唸书习惯，不管最后是不是有考上，大家都
一定从这段时间中学习到一些无形的能力，包括如何和自己相处、跨出自己的极限、
成长等。
整体来说，我觉得补习有很大成分帮助我找到准备的方向，让我之后的一年可以自
己拜google大神找资料看，但更重要的是怎么把这些很庞大又琐碎的资料整理进脑袋
，用有条理的方式描述出来，这都需要由考生自行一再练习。而全职考生当然最大的
敌人是自己的心魔吧，一直在想考不上怎么办要不要找工作这些都是人之常情，后期
胡思乱想时就会提醒自己说：既然已经给自己一个目标、一个停损点了，剩下的就是
好好唸书往前冲了！
深深感谢板上各位前辈、战友们无私的分享，自己做笔记的能力不佳，都是利用分
享的笔记再自己补充、更新，实在受益匪浅，真的很感谢这我一路走来帮助我的人们！
抱歉话多，愿这篇小小的心得能帮助到大家，也祝大家都能金榜题名喔！！