今天早上去了操场跑步
有几个朋友给我的心得跟大家分享
一 不要急着测成绩
因为测验是相对短程的距离 所以要的是短时间把力量催出来 对身体负担不小 各位
为了考试应该运动不足有段时间了 千万不要贸然测成绩 很容易受伤的 给自己两周时间
每次去只慢跑就好 让身体适应 要记得受伤了就练不了了
二 步频控制
看书上分析 最有效率的跑法 是每分钟至少180步 不要低于这数字 可以手机下节拍
器 配合节拍声调整步伐 第一阶段先让自己可以维持这数字跑完全程 再看看时间如何 如
果超过时间 试着再调高步伐 以此原则 应该没问题的
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