楼主:
qqhuihui (装可怜小恶魔)
2024-01-22 19:27:42最小的叔叔年近五十大关
身材是那种第一眼看不会被认为是胖子的身形
大家都说他不只体态年轻连心态也年轻
看起来不像是快要50岁的人
但前几天去叔叔家吃饭聊到说他公司健检报告
被判定是肌少症然后体脂肪过高
小叔以前工作应酬大鱼大肉吃得可不少
平常还尤其爱吃高糖份的东西
总是开玩笑说他都吃巧克力永保年轻XDD
现在报告数字赤裸裸的呈现在眼前
一脸很苦恼，感觉是有点吓到开始心慌
真的没想到同辈最瘦的叔叔也检查出毛病...
目前有劝说可以从简单的重量训练先开始做
为了身体健康饮食型态也要一并开始调整
不知是否有类似经验的人能给个建议
谢谢大家
作者:
babyminu (猫咪的眼睛)
2024-01-22 19:46:00年纪越大运动越不能少，我爸妈他们假日都会约朋友去运动中心打球之类的，有动有差
作者: levs (levs) 2024-01-22 22:11:00
会喔 其实中年开始就要注意多运动了
作者:
teveqqi (小电视)
2024-01-23 09:35:00蛋白质一定要够，营养师有建议摄取量要1.2~1.5/kg，长辈很常一天吃没几口蛋奶鱼肉，几乎不够
零食、甜食尽量不要出现在家里，正餐吃饱然后清淡饮食加运动，体脂会慢慢降下来
作者:
ceria (Miss C)
2024-01-24 17:22:00除了饮控多动之外，可以看看要不要补充保健品，云扬生技的胺基酸营养液之前听身边亲戚说不错
作者:
makuso (相聚如云 散别如风)
2024-01-25 01:18:00建议可以开个菜单给叔叔(运动+饮食)，有个指令跟目标不然生活习惯也很难说改就改
作者:
johnyang (Saico)
2024-01-30 15:21:00没运动习惯的 30-40岁开始肌肉流失速度加速