楼主:
sea212 (sea212)
2015-05-24 13:28:03我最近每天都至少吃ㄧ颗蛋含蛋黄
但是有时也会吃到别的有蛋的东西
像是皮蛋豆腐 红豆饼 蛋糕之类的
那如果吃到的话 那还可以吃吗
因为我很喜欢糖心蛋 最好半熟
这样吃可以吗
有时太爱吃又吃卤蛋会减少蛋黄 但是难免吃到
可是我有睡眠障碍 代谢不好
这样对身体好吗
因为我年纪也不小了
胆固醇是不高
现在这样吃不知道高不高
每天也会吃烤鲑鱼之类的
很爱吃生鱼片 或者虾子之类的东西
也爱吃润饼 有时里面有蛋丝
上次吃蚵仔煎要他不要勾芡竟然给我两个蛋
这样吃好吗
谢谢
sea
楼主:
sea212 (sea212)
2015-05-24 17:47:00是一天吗
作者: iming1023 2015-05-24 22:01:00
1颗/天，不要超过，有血脂问题3颗/周，还是要by case
作者:
qaq12345 (阿伊屋ㄟ喔)
2015-05-25 02:21:00如果您在意的是胆固醇，现在美国(不确定是否是哪个协会)已经不呼吁民众限制胆固醇了，反而比较在意的是反式脂肪。供您参考
楼主:
sea212 (sea212)
2015-05-25 04:31:00蛋有反式脂肪吗
作者: iming1023 2015-05-25 23:22:00
意思是说反式脂肪对胆固醇高的影响较大单纯烹调的蛋没有反式，适量即可反式脂肪指氢化油，如乳玛林，奶酥，奶精，高温烹调植物油如饼干
作者: pattybest (小屁) 2015-05-27 11:05:00
在澳洲我们建议最多六颗ㄧ个礼拜 摄取蛋白质平均每天两份 两颗蛋算ㄧ份 一个手掌大的瘦肉也算ㄧ份 适量摄取蛋可以降胆固醇
楼主:
sea212 (sea212)
2015-05-27 13:35:00就是做成点心后反而比较不好的意思囉,那如果吃点心还可以吃蛋吗
瘦肉生重35g算一个EX，一个手掌的瘦肉应该不只一个EX吧