第几天了\(‵▽′)>:1M+28~30
早餐:三天都断食12:15
午餐: 三天蛋白质吃到快30G 有饭有纤维 约抓600
晚餐: 7/28.7/29 五谷饭吃快1碗 肉正常 菜吃很多 约抓900
7/30 五谷饭1.5碗 肉正常混沌2个 鲁杏鲍菇菜吃很多抓1000
消夜: 7/30(四)方块酥4片200+炸米血半份250 甜不辣50=500
运动: 7/28(May 30分)→我退步了吗?好操作到没力
7/29(May 20 + May 虐腹10)→大腿肉超痛
喝水量:2500
今天的心情:
昨天去图书馆一口气借了给自己6本书 觉得很开心
我知道阅读对我来说 是最平静的事 周一因为发生事情而没运动
我就(二)补做 因为我知道要是没做 我很容易爆走 周三做完运动大腿肉好痛
今天(四)一早喷肌乐 终于好一点不然无法爬楼梯
我怎么因为看到盐酥鸡我又失手了 真的吃一个就停不下来