第几天了\(‵▽′)>:1m+14
早餐:断食 11:30才吃
午餐:麦当劳吉士蛋堡270卡 一碗公公煮的面条280 肉片100=650
晚餐:鲜奶 100卡 三口白饭(不好吃) 很多的鸡肉 排骨肉 虾仁蛋 油油青菜 =800
运动:30mins新影片 (根本就练肌耐力 又无聊没音乐)+10 min黑面妈
消夜: $1090的蜜桃樱桃酒 9%酒精还好
喝水量:2500
今天的心情:
昨晚睡前看品瑄才知道 中薯370卡(天啊过去我所吃的消夜...)
小笼包.章鱼烧一份就500 葱油饼不加蛋就500 一杯珍珠本身就240 香肠就是一根油
贡丸一颗就50 加工肉不要吃的原因是为了要多汁口感厂商会挑脂肪高的肉下去做
卤味的叶菜类 炸的叶菜类 表面积大反而更吸油 冻豆腐也是会吸附也算不好
蛋饼只有260耶 蒸猪血糕也是300而已 烤玉米也是250-300而已
酱或汤看起来浓浓都是用脂肪或淀粉做基底 劲辣鸡腿只要去掉皮 就少40%热量!
而且比吃汉堡类还要好 因为是肉的原型又不会吃一堆酱
加工太多的不要吃是因为制程已经加很多油增加口感 又烹调方式又加这加那的
整个爆炸阿! 都是那个新影片 害的我右脚掌有点痛