第几天了\(‵▽′)>: 22
早餐: 鸡肉御饭团+蛋1颗+中冰拿
https://i.imgur.com/blMeDAj.jpg
晚餐: 低GI厨房-泡菜里肌猪便当(饭一半)+无糖中杯观音拿铁
https://i.imgur.com/TPiBFz3.jpg
运动:
今日练腿跟胸
Linear leg press 140lb*15*2+185lb*15+225lb*15
杠铃squat 20kg*15+29kg*15+38kg*12+42kg*12*2
双手荡壶铃 12kg*30*4
单手荡壶铃 8kg*25*4
史密斯卧推 20kg*8*5
Pectory fly 5kg*12*4
Chest press 10lb*12*4
Triceps press 17.5kg*10+15kg*12*3
昨天晚上心情很低落，睡了一觉后，今天重训把不满都发泄出来，心情觉得舒服。