第几天了\(‵▽′)>:Day1982 2018/7/22
wake up 08:30 sleep 00:40
09:00 烤花椰菜鸡胸,葡萄面包,蓝莓优格,黑咖啡加鲜奶
13:45 去籽芭乐,糖心蛋沙拉三明治,无糖黑豆浆,去皮燻鸡肉,炒青菜
17:50 香蕉
19:40 乳清,烤地瓜,鸡肉三明治
21:00 炒空心菜
运动:跑步机15k/95m+PT1hr @16:00
喝水量:3000cc
今天的心情:
肌耐力要慢慢练回来