第几天了\(‵▽′)>: April-23-2018 Day 71
早餐: 全麦土司1片、起司1片、火腿32g、无糖全脂拿铁1杯、无糖豆浆200ml
午餐: 芹菜250g、糙米饭40g、紫薯60g、炒综合海鲜、水煮蛋1颗
点心: 香蕉1根、无糖豆浆300ml
晚餐: 高丽菜250g、洋葱120g、糙米饭20g、紫薯30g、牛肉120g
运动: 手臂circuit training
喝水量: 2500cc
今天的心情:
肩膀真的受伤了
要来调整运动课表 觉得焦虑