第几天了\(‵▽′)>: Feb-21-2018 Day 10
早餐: 全麦土司2片、2%牛奶220ml、无糖豆浆250ml
午餐: 烫菠菜250g、糙米饭25g、紫薯30g、水煮蛋1颗、豆腐95g、鸡胸肉60g
点心: 无糖豆浆250ml、香蕉1根、水煮蛋1颗
晚餐: 味僧煮萝卜+鸿禧菇250g、糙米饭50g、豆腐191g
点心: 小橘子2颗、蜜饯2颗
运动: 核心、手臂重训
喝水量: 1300cc
今天的心情:
今天是认真减脂第十天
体重还没有明显变化、体脂肪还没有时间空腹去健身房量
但是练核心时已经比上周觉得容易许多
继续努力