第几天了\(‵▽′)>:Day1739 2017/11/21
wake up 05:15 sleep 23:45
06:20 黑咖啡加鲜奶,烤鸡肉蔬菜鹰嘴豆,希腊优格拌蓝莓
13:10 全麦馒头,水煮鸡胸,地瓜叶
16:40 小条蒸地瓜,水煮蛋,鸡胸,花椰菜,黑咖啡
21:35 炒高丽菜,坚果酪梨甜柿希腊优格
运动:瑜珈1hr @12:00
PT1hr(重训)+跑步机5k/35m @18:00
喝水量:3500cc
今天的心情:
疲劳指数有点高@@
重训无力orz

你的饮食看着就好好吃！

谢谢,因为外食蛋白质容易不够,所以我几乎都自煮