第几天了\(‵▽′)>:Day1374 2016/11/21
wake up 05:30
sleep 00:00
06:20 黑咖啡加鲜奶,豆腐奇异果沙拉,希腊优格拌蓝莓,豆渣面包
11:00 义美无糖黑豆浆
12:00 蒸芋头150g,水煮大白菜,筊白笋,鸡胸
15:45 橘子
16:30 低脂鲜奶,茶叶蛋,金枣布里欧一片,多谷物起司面包一片
20:15 豆浆燕麦,茶叶蛋白
21:30 炒地瓜叶,空心菜汤,去皮鸡肉一块,无调味坚果,可丽露1/2,苏打饼干
运动:健身车20k/45m+PT1hr -伸展+核心 @17:45
喝水量:3800cc
今天的心情:
放松完的今天
好累...
不过松开的感觉好好