第几天了\(‵▽′)>:Day1363 2016/11/10
wake up 05:20
sleep 00:00
06:20 杂粮馒头1/2,鲔鱼鸡肉糖心蛋沙拉,希腊优格拌蓝莓,葡萄,黑咖啡加鲜奶
10:30 橘子
12:10 五谷饭(生重45g),水煮秋葵,茄子,红萝卜,鸡胸
14:20 小苹果,方块酥2小片
16:30 南瓜馒头1/4
18:40 南瓜馒头1/4,烤鸡腿胡麻沙拉(去皮,酱淋1/3),热美式
22:00 水煮蛋,小盒低脂鲜奶,黑巧克力
运动:PT1hr(上半身)+跑步机2k/13m45s @17:00
Redcord 1hr @20:30
喝水量:4300cc
今天的心情:
喜欢运动
因为付出就会有收获
无论多与寡