预定星期一及二的晚餐跳过，只喝水。暂时跳过是为了降低食欲。
本周不量体重。
晚餐跳过两餐不吃，不是为了减肥或体重什么的，而是现在晚餐真
的不受控制，所以借由体验挨饿的感觉，让身体自然重新回到“晚
餐有吃就好了干嘛要吃那么多”的状态。
那很饿很饿，很想出门吃饭的时候怎么办？我告诉自己，如果真的
忍不住跑去吃了什么，我一定用手指把吃下的东西全部再挖出来！
敢吃就给我试试看！ <= 大概是这样(我应该就会放弃想吃东西的念头)
早餐规划: 早餐固定萝卜糕煎散蛋or香鸡玉米蛋饼，配小热红。
午餐规划: 尽量简单，主菜不选炸的(可剩下都卤的也...)
超市水果优先级为香瓜、苹果、木瓜、柳丁优先
晚餐规划: 星期三之前解决食欲暴走问题，回复之前的简单饮食
运动规划: 跟上周一样，晚上快走 3x 分钟，早上有考虑加做。
暂停缩减腹部赘肉运动。
喝水规划: 目前努力多喝中，看到这句就喝。减少冰冷饮水。
本周每日饮水量要达 3000cc
整体规划: 持续放缓进食速度，节制饮食，至少两餐吃鱼，早睡早起。
第一阶段目标关键字: 依然是腰围，腰腹赘肉还是多到很可观
上周自我评量:
有持续运动，很好，继续，先求有为优先。有持续多喝水，很好，
多喝水很重要。有持续早起，很好，继续，但有睡眠不足情况，要
注意适度补眠。有持续吃水果，很好，性温的水果优先。
没有打扫房间，检讨。
终于做了一下电脑备份。
最近油腻重味食物摄取多，注意！早餐的选择更显得重要。
总之，努力。
心情:
周六回诊看报告确定结果，原则仍是生活依旧维持简单低调，
心情努力维持平稳。
想对自己说的话:
夏天到了不流汗不然是要干嘛？不去运动，不去流汗，减不下来只
能怪自己，怨不了别人。