第几天了\(‵▽′)>:6
早餐: 猪排蛋吐司
午餐: 鱼肉 鸡胸肉 菜两种 地瓜
晚餐: 馄饨面 一颗蛋 +烫青菜
运动: 练了下背 15下5组
仰卧起坐 10下5组
机器胸推没有数
喝水量:2000
今天的心情:
脚不能动很痛苦
很担心肌腱会不会就这样不恢复了
不做有氧我肚子的肥肉该怎么办~~~
不过不能急 我觉得要休息久一点
等脚好了 我一定要善待我身上的肌肉 肌腱 还有关节们
不要再乱练~~或是就先不要重训了吧
先控制饮食 跑跑步练体力一阵子之后再说@@
感谢同事体谅让我坐了一整天哈

游泳或水中有氧？

感觉我真的该来试试 你已经是第二个这么跟我说的人了XD

饮食为上，运动为辅