第几天了\(‵▽′)>:Day1270 2016/08/09
wake up 05:30
sleep 22:30
06:10 蒸南瓜200,水煮鸡胸60g,无糖豆浆200cc,红黄椒,水煮秋葵,绿花椰,香菇,蓝莓
08:30 大杯零脂misto,同事给的牛奶巧克力一片
11:00 芭乐火龙果各一小包
12:00 杂粮饭(生重50g),水煮鸡胸180g,水煮绿花椰,秋葵,香菇,红萝卜,牛奶凤梨一小袋
15:15 无调味坚果20g
16:30 水煮蛋,蒸地瓜170g
20:40 无糖黑豆浆,全家和风沙拉(酱1/3)
21:30 苦瓜炒咸蛋,筊白笋炒香菇,秋葵*2,无调味坚果20g
运动:PT2hr(敏捷度及核心稳定度训练+Boxing) @18:00
喝水量:4500cc
今天的心情:
戒零食运动开始
要撑下去啊
明天八月份庆生会
又有蛋糕吃了:P
(甜蜜的负担)