第几天了\(‵▽′)>: 第86天
早餐: 拉亚-葱抓饼 (350K?)
含糖豆浆 ~100cc (45K?)
午餐: 全家-塔香杏鲍菇便当 (341K)
晚餐: 全家-茶叶蛋一颗 (80K)
8g乳清+450cc水 (34K)
Total: 850K
运动： 大腿推举 Liner Leg Press 25KG 15x5组 ↑
大腿后侧 Leg Curl 22.5KG 12x5组
大腿前侧 Leg Extension 14.5KG 15x5组 ↑
大腿外侧 Hip Abductor 35KG 12x2组 28KG 12x3组
大腿内侧 Hip Adductor 16.5KG 15x2组 14KG 15x3组
跑步机 7.2KM/hr x 30min
喝水量: ~1000cc + 450cc 乳清水
今天的心情:
腿练全套　有些都有多加点重量～　但感觉没到超级撑不起来　（？　可以再加？
迎娶日定案好难啊！！　好痛苦～　希望赶快定案才能继续后面的程序啊！！