第几天了\(‵▽′)>: 04
早餐: 番薯200g / 无糖豆浆450cc
午餐: 番薯150g / 2份蔬菜(小黄瓜+花椰菜) /手掌大清蒸土魠鱼
午点: 运动后300cc无糖豆浆
晚餐: 白饭1/4碗 / 烤鲭鱼一条 / 蔬菜一份 / 小番茄10颗
运动: 慢跑1200公尺+快走4000公尺 (今天膝盖怪怪的不敢走太久)
喝水量:1800CC
今天的心情:
小红快结束了,身体机能逐渐正常中
这两天跑步膝盖有点怪怪的, 加强暖身,不敢太勉强
体重缓慢下降中,体脂略降, 肌肉量增加~开心
继续努力