第几天了\(‵▽′)>: 第46天
早餐: 全家-切达起司贝果 (351K)
义美-无加糖优酪乳 200ml (101K)
早点: 巧克力雪球饼干 3/10颗 (135K)
午餐: RATA-燻鸡起司贝果 不加酱 (470K?)
午茶: 旺旺一包2片 黑嘉丽3颗 (89K)
晚餐: 小苹果一颗 (60K)
运动后: 3g 乳清 (13K)
Total:1219K
运动: 背 LAT PULLDOWN 7.5KG 15x1组 14.5KG 15x5组
背 Row 直握 10KG 15x3组
胸 Pectoral Fly 7.5KG 15x3组
侧腹 TORSO ROTATION 20KG 15x5组(退步) 左、右皆做共10组
战斗有氧 Boxing Fit 一堂 60min
喝水量: 730cc + 运动后的3g乳清混260cc水
今天的心情:
爽太多天了 体力好像有点变弱(? 和吃垃圾食品应该也有关系 =_= 吃太夸张了这几天!
房间好热好热好热好热好热好热好热好热好热 不知道要怎么睡QQ
还好今天有成功逼自己去运动 如果连最有兴趣的一堂课都没去上 真的就捡角了=_=