第几天了\(‵▽′)>: 第39天
早餐: 拉亚-葱抓饼 (350K?)
拉亚-无糖豆浆~150cc (55K)
午餐: 美而美-葱抓饼加蛋 (450K?)
美而美-非鲜奶之含糖咖啡牛奶两口 <50cc (30K?)
午茶: 偷咬了半小口香肠 (30K)
晚餐: 美而美-煎萝卜糕 一份 约三块吧? (350K?)
星巴克-无糖拿铁Grande 16oz 473ml喝半杯 (145K)
Total: 1410K
运动: 背 Row 直握 10KG 15x5组
侧腹 TORSO ROTATION 15KG 15x2组 25KG 15x3组 左、右皆做共10组
背 LAT PULLDOWN 12KG 15x3组 14.5KG 15x2组
胸 Pectoral Fly 7.5KG 15x3组
背 Rear Deltoid 7.5KG 15x3组
战斗有氧 Boxing fit 一堂 60min
跑步机 8.0KM/hr x 30min
喝水量: 1000cc
今天的心情:
1) 久违了运动!XD 足足摆烂了七天 (羞愧)
老实说~运动挺爽的~ 可惜不运动更爽....(遮脸)
2) 今天三餐所有饮食只花了15元XDD
只有早餐自己买~ 扣掉公司补助12元~所以自费15元
午晚餐都是开季会的免费早餐 拿来裹腹好吃又省钱
但热量不低~营养不均衡吧~喂! 还有~ 是有多爱葱抓饼啦XD (难怪会肥&美而美大胜XD
下午某会议长官请吃大肠包小肠+红茶 还好只咬了半口 有忍住XD
拿去喂食男人时~ 他也有人请=..= 结果换了杯星巴克回来XD
很多食物但有忍住的一天^^
3) 据说要放四天连假了~ 会如何痴肥下去呢0.0"