第几天了\(‵▽′)>:Day1128 2016/03/20
08:30 杂粮馒头,白斩鸡肉,炒高丽菜,烫菠菜,黑咖啡加鲜奶
10:45 大杯零脂misto
11:50 芭乐
13:15 姜黄杂粮饭(生重50g),煎肉鲫鱼,卤豆腐,炒菠菜,凉拌绿花椰,紫菜蛋花汤
17:00 蒸地瓜,橘子
20:00 无糖豆浆,水煮蛋,烫绿花椰,炒大陆妹,蜜汁肉干2片
运动:跑步机Run8k/50m @18:10
喝水量:3500cc
今天的心情:
一直在调整
无论是生活的步调或是饮食
跟教练讨论后订了新的计画
要把先前扎实增加的体脂肪彻底地减掉