第几天了\(‵▽′)>:37
早餐:麦片谷物巧克力脆片牛奶 450
饼干二片
午餐:重烘焙拿铁+杂粮馒头+茶叶蛋500
晚餐:白饭豆腐煎鱼炒青江菜可乐果650
零食100
1700
运动:
在家没事徒手深蹲30下
区域运动中心玩:
腿部推擧3组、腿部前踼3组、肱三头机训练机3组
腹部前屈机3组、胸部推举机10+4下、肩部滑轮机3组
蝴蝶机8下、前臂弯曲机8下、划步机20分钟、划船机5分
以上总共一小时5分左右
接着去跑操场20圈约32分
喝水量:预估2000以上
今天的心情:
运动中心做完以上还能去跑20圈操场
我严重怀疑自己是在乱做根本没效果???? XDDDD